نسخه‌ای علمی و موثر برای کاهش نفخ در فصل بهار

به گزارش رکنا، دکتر هانیه ناصری با توجه به شرایط ویژه فصل بهار ، افزایش نفخ شکم در کودکان و بزرگسالان را امری طبیعی عنوان کرده و پیشنهاداتی جهت کاهش این مشکل ارائه داده است.

دمنوش‌های گیاهی برای جلوگیری از نفخ

وی مصرف دمنوش‌هایی مانند ترخون، آویشن، پونه و یا چای کوهی را به عنوان راهی مؤثر جهت جلوگیری از نفخ در این فصل توصیه کرد و افزود: برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ، پیشنهاد می‌شود افراد حداقل یک بار در روز از این دمنوش‌ها استفاده کنند. همچنین تأکید کرد که بهتر است از گیاهان تازه به جای خشک برای تهیه دمنوش بهره بگیرند.

غذاهای مناسب فصل بهار

ناصری بیان کرد که گرایش به غذاهای خورشتی و آشی می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند و افزود: اضافه کردن ترشی‌ها مانند آب انار یا رب انار به رژیم غذایی بسیار سودمند خواهد بود. همچنین مصرف فالوده سیب، سکنجبین با آب گرم و رب به نیز به کاهش نفخ و بهبود مزاج کمک می‌کند.

استفاده از ادویه‌ها و سبزیجات گرم

وی تاکید کرد که مصرف سبزیجات گرم و معطر در غذاهای روزمره فصل بهار توصیه می‌شود و همچنین افزود که استفاده از مواد غذایی مثل سرکه، آبغوره، آب نارنج و آب لیموترش در کنار وعده‌های غذایی مفید است. برای طبخ آش‌ها نیز استفاده از آلو، قیسی و سبزیجات بهاری پیشنهاد شد.

میان‌وعده‌های توصیه‌شده

این متخصص گیاهان دارویی پیشنهاد کرد که مصرف عناب خیسانده شده در عرق بهار نارنج یا عرق بابونه به عنوان میان‌وعده‌ای مناسب می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

مصرف فراورده‌های لبنی کم‌چرب

وی توصیه کرد که در فصل بهار از لبنیات کم‌چرب استفاده شود و آن‌ها را با سیاهدانه، شوید و نعنا ترکیب کنید تا از مشکلات گوارشی کمتر رنج ببرید.

طبخ غذاهای ساده و آبپز

وی تاکید داشت که در فصل بهار بهتر است غذاها به صورت ساده و آبپز تهیه شوند و از سرخ کردن غذاها خودداری شود تا دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد.