توصیه هایی برای یوگاکاران در حین انجام تمرینات یوگا
رکنا: هرگز تمرینات یوگا را سرسری انجام ندهید چون در این صورت دقیقا از مهم ترین مزایا و فواید این ورزش سودی نخواهید برد.
![توصیه هایی برای یوگاکاران در حین انجام تمرینات یوگا](https://cdn.rokna.net/thumbnail/eBCj7A5s8uXm/yYGYIWiRH1jE7SFsFf8OS_vf2KnxRWdM0wJj5HjN1IuvcJmljcN6H8bAsgVZzpzYCc2Paf9tWNy3TqJ7J2yYx6_iJ_9nS3dv9VaDD9pzMsmGiYQZhOmIlhgOn3kc4a2cri5CewfIOTivtfuJ1_NwVg,,/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7.jpg)
به گزارش رکنا، اگر شما هم اهل ورزش یوگا هستید این نکات را رعایت کنید.
برای اجرای صحیح تمرینات یوگا دقت به حرکات و گفته های مربی حرف اول را می زند و ضروری است.
هرگز تمرینات یوگا را سرسری انجام ندهید چون در این صورت دقیقا از مهم ترین مزایا و فواید این ورزش سودی نخواهید برد.
تنفس در یوگا بسیار مهم است چون دم و بازدم صحیح باعث افزایش گردش خون و خونرسانی به بافت ها می شود و عضلات اکسیژن بیشتری دریافت می کنند و شما احساس خستگی کمتری خواهید داشت که سبب افزایش بازده کاری شما در حین تمرینات می شود.
یکی دیگر از اهداف ورزش یوگا انجام حرکات به شکلی زیبا و با کنترل و تمرکز است و حرکات باید با پیوستگی و اجرای روان و با ریتم دم و بازدم انجام شود که همین امر باعث افزایش استقامت و قدرت عضلات می شود.
در طول یک ساعت کلاس به بدن خود و عضلات مورد هدف تمرکز کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.
با انجام تمرینات یوگا ستون فقرات و مفاصلی منعطف ، عضلات قدرتمند و در نهایت اندامی متناسب پیدا خواهید کرد.
ارسال نظر