توصیه هایی برای یوگاکاران در حین انجام تمرینات یوگا

به گزارش رکنا، اگر شما هم اهل ورزش یوگا هستید این نکات را رعایت کنید.

برای اجرای صحیح تمرینات یوگا دقت به حرکات و گفته های مربی حرف اول را می زند و ضروری است.

هرگز تمرینات یوگا را سرسری انجام ندهید چون در این صورت دقیقا از مهم ترین مزایا و فواید این ورزش سودی نخواهید برد.

تنفس در یوگا  بسیار مهم است چون دم و بازدم صحیح باعث افزایش گردش خون و خونرسانی به بافت ها می شود و عضلات اکسیژن بیشتری دریافت می کنند و شما احساس خستگی کمتری  خواهید داشت که سبب افزایش بازده کاری شما در حین تمرینات می شود.

یکی دیگر از اهداف  ورزش یوگا انجام حرکات به شکلی زیبا و با کنترل و تمرکز است  و حرکات باید با پیوستگی و اجرای روان و با ریتم دم و بازدم  انجام شود که همین امر باعث افزایش استقامت و قدرت عضلات می شود.

در طول یک ساعت کلاس به بدن خود و عضلات مورد هدف تمرکز کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.

با انجام تمرینات یوگا ستون فقرات و مفاصلی منعطف ، عضلات قدرتمند و در نهایت اندامی متناسب پیدا خواهید کرد.