بهبود گرگرفتگی با چه خوراکی هایی ممکن است؟

به گزارش رکنا، گرگرفتگی اتفاقی است که در بدن بسیاری از افراد گرمایی و افرادی که مشکلات هورمونی دارند و خانم ها به ویژه از دوران یائسگی به بعد رخ می دهد. در ادامه به شما عزیزان انواع گیاهان و مواد خوراکی را که برای جلوگیری از گرگرفتگی رخ می دهد معرفی می کنیم.

شیرین بیان و سنبل الطیب

این گیاهان حاوی فیتواستروژن هستند و دم کرده آنها به کاهش دفعات و شدت گرگرفتگی کمک می کند.

اسیدهای چرب سالم

اسیدهای چرب امگا 3 است. انواع دانه ها، بذر کتان و ماهی های چرب هم در درمان گرگرفتگی موثر هستند.

ویتامین C

که در توت ها، گریپ فروت، خربزه، سیب زمینی و فلفل موجود است می تواند در درمان گرگرفتگی موثر باشد.

نوشیدن عرقیجات گیاهی

مصرف خاکشیر و عرق کاسنی نیز می تواند گرگرفتگی را تعدیل کند.

فیتواستروژن ها

فیتواستروژن ها ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه استروژن در بدن دارند. دانه سویا، بادام زمینی، جو، انگور و انواع توت ها حاوی این ترکیبات هستند.