چرا کمبود این ویتامین شما را همیشه گرسنه می‌ کند؟

به گزارش رکنا، کمبود برخی از ویتامین‌ها می‌تواند نقش چشمگیری در تغییرات عملکردی بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از این ویتامین‌های حیاتی، ویتامین B۶ است. این ماده مغذی به طور مستقیم در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی که مسئول کنترل خلق‌وخو و اشتهاست، نقش دارد.

به نقل از عصرایران، کاهش سطح این ویتامین در بدن می‌تواند افت چشمگیری در میزان سروتونین ایجاد کند و این اختلال ممکن است منجر به افزایش احساس گرسنگی و تمایل به مصرف مواد غذایی سرشار از کالری و چربی شود.

کمبود ویتامین B۶ چگونه اشتها را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

سروتونین پیام سیری را به مغز منتقل می‌کند و در نتیجه میل به غذا را کاهش می‌دهد. اگر بدن به دلیل کمبود ویتامین B۶ نتواند سروتونین کافی تولید کند، این فرآیند مختل می‌شود و احساس گرسنگی مداوم به وجود می‌آید. این وضعیت اغلب در افرادی مشاهده می‌شود که رژیم‌های غذایی نا‌مناسبی دارند یا از مواد غذایی حاوی این ویتامین به اندازه کافی مصرف نمی‌کنند.

نشانه‌های کمبود ویتامین B۶

• احساس ضعف و خستگی شدید
• تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی
• احساس خواب‌آلودگی مداوم
• ایجاد مشکلات پوستی
• افزایش ولع غذایی و گرسنگی بی‌وقفه

غذاهای غنی از ویتامین B۶

برای پیشگیری از کمبود این ویتامین و مدیریت اشتها، سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین B۶ را در وعده‌های غذایی خود جای دهید. این مواد شامل:

• گوشت مرغ و انواع ماهی
• میوه‌ای مانند موز
• سبزیجاتی از جمله سیب‌زمینی
• غلات کامل
• انواع آجیل و دانه‌ها

چگونه می‌توان از افزایش گرسنگی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری کرد؟

1. مصرف مکمل‌های ویتامین B۶ تحت نظر پزشک.
2. رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از منابع این ماده مغذی.
3. تشخیص و درمان زودهنگام کمبود این ویتامین با توجه به علائم هشداردهنده.

با حفظ سطح مطلوب ویتامین B۶ در بدن، شما نه‌تنها اشتهای خود را کنترل می‌کنید، بلکه می‌توانید خلق‌وخو و سطح انرژی بدن را نیز بهبود دهید. اگر متوجه شدید که اشتهای‌تان به‌طرز غیرطبیعی افزایش پیدا کرده است، بهتر است سطح این ویتامین را بررسی کرده و با پزشک مشورت کنید تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری شود.