بداهه گویی چیست و چگونه به یک فرد بداهه گوی حرفه‌ای تبدیل شویم؟

بداهه گویی یکی از سرفصل‌های آموزشی مهم آکادمی صادقلو می‌باشد. ما نه تنها در دوره های ۴۹ روزه روی بداهه گویی کار می‌کنیم بلکه دوره های ویژه بداهه گویی هم برگزار می‌کنیم.

بداهه گویی چیست؟

بداهه گویی یعنی توانایی ارتباط نهادن و تبادل اطلاعات، افکار و احساسات بدون استفاده از یادگیری یا آماده‌سازی قبلی. این شامل صحبت کردن در مواقع ناگهانی، پاسخ به سوالات غیرمنتظره، و ارتباط موثر با دیگران در مکالمات روزمره می‌شود. بداهه گویی نیاز به مهارت‌هایی چون تمرکز، خلاقیت، اطمینان به نفس و تسلط بر زبان دارد.

فواید بداهه گویی

توانایی در مذاکرات:

بداهه گویی به شما امکان می‌دهد در مذاکرات و مصاحبه‌ها بهترین عملکرد را ارائه دهید و موثرتر باشید.

ساخت روابط بهتر:

این مهارت به شما کمک می‌کند تا در ارتباطات شخصی و حرفه‌ای بهترین تاثیر را داشته باشید و روابط خود را بهبود ببخشید.

اعتماد به نفس:

توانایی بداهه گویی باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود و به شما اعتقاد به توانایی‌های خود را می‌دهد.

بیشتر بخوانید: آموزش رایگان فن بیان استاد مهدی صادقلو

چگونه به یک فرد بداهه گوی حرفه‌ای تبدیل شویم؟

تمرین مکرر:

برای تقویت بداهه گویی، باید مرتباً تمرین کنید. می‌توانید با دوستان خود مکالمات بداهه داشته و سعی کنید در مواقع مختلف به تمرین بپردازید.

گسترش دایره‌لغات:

آشنایی با واژگان و اصطلاحات مختلف به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید افکار خود را ابراز کنید. همچنین، از واژگان ساده و روان در مکالمات بداهه استفاده کنید.

برای افزایش دایره لغات خود، می‌توانید از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف استفاده کنید. در ادامه به برخی از روش‌های موثر برای افزایش دایره لغات اشاره می‌شود:

خواندن بیشتر:

یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش دایره لغات، خواندن کتب، رمان‌ها، مقالات و روزنامه‌ها است. هنگام خواندن، به کلمات جدیدی که برایتان ناآشنا هستند توجه کنید و معنای آن‌ها را بیاموزید.

استفاده از واژگان در مکالمات:

وقتی یک کلمه جدید را یاد می‌گیرید، سعی کنید آن را در مکالمات خود به کار ببرید. این کار به تثبیت کلمات در ذهن شما کمک می‌کند.

استفاده از فلش کارت‌ها:

فلش کارت‌ها یک ابزار مفید برای یادگیری و تمرین لغات هستند. بر روی یک سمت کلمه و بر روی سمت دیگر معانی آن را بنویسید. سپس از فلش کارت‌ها به عنوان یک وسیله تکراری برای یادگیری استفاده کنید.

مشارکت در دوره‌های زبان:

شرکت در دوره‌های آموزش زبان، سخنرانی‌ها و کارگاه‌های زبانی می‌تواند به شما کمک کند تا لغات جدید را یاد بگیرید و در مکالماتتان به کار ببرید.

نوشتن خودنگاری:

نوشتن مقالات، خاطرات یا یک وبلاگ به شما فرصت می‌دهد که با کلمات مختلف آشنا شوید و آن‌ها را به کار ببرید.

تعیین اهداف لغت‌آموزی:

هر روز چند کلمه جدید را به عنوان هدف تعیین کنید و تلاش کنید تا آن‌ها را یاد بگیرید.

مطالعه متن‌های متنوع:

متون مختلفی از جمله اخبار، علمی، ادبی و متون تخصصی را مطالعه کنید. این متون از لغات متنوعی استفاده می‌کنند که می‌تواند به تنوع دایره لغات شما کمک کند.

در نهایت، یادآوری شود که افزایش دایره لغات یک فرآیند زمان‌بر است و نیاز به پیشرفت مداوم دارد. بنابراین، تلاش و پیشرفت مداوم در طی زمان به شما کمک خواهد کرد تا دایره لغاتتان را بهبود دهید.

گوش دادن به دیگران:

یادگیری از دیگرانی که بداهه گوی خوبی هستند، می‌تواند به شما الهام بدهد. گوش دادن به مکالمات آن‌ها و تمرین در مدل آن‌ها می‌تواند مفید باشد.

تسلط بر اضطراب:

اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما در مقاطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مداوم و شدید باشد، می تواند بر زندگی روزمره ما تأثیر منفی بگذارد.

در اینجا چند راه برای تسلط بر اضطراب آورده شده است:

• از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا احساس آرامش کنید و اضطراب خود را کاهش دهید.

• از افکار منفی دور شوید. افکار منفی می توانند اضطراب را بدتر کنند. سعی کنید افکار منفی خود را شناسایی کنید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.

• به خودتان زمان بدهید. تغییر عادات و افکار آسان نیست. به خودتان زمان بدهید تا تغییرات را ایجاد کنید.

• از کمک حرفه ای استفاده کنید. اگر اضطراب شما شدید است، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا علل اضطراب خود را شناسایی کنید و راهکارهای مقابله با آن را یاد بگیرید.

در اینجا چند تمرین خاص برای تسلط بر اضطراب آورده شده است:

• تنفس عمیق: یکی از ساده ترین و موثرترین راه های مقابله با اضطراب، تنفس عمیق است. برای انجام این تمرین، به مدت چند دقیقه در یک مکان آرام بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. در حالی که نفس می کشید، به آرامی شکم خود را بالا بیاورید. سپس، در حالی که نفس خود را بیرون می دهید، شکم خود را پایین بیاورید. این تمرین را چند بار تکرار کنید تا احساس آرامش کنید.

• مدیتیشن: مدیتیشن یک تمرین ذهنی است که می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و اضطراب خود را کاهش دهید. برای انجام این تمرین، به مدت چند دقیقه در یک مکان آرام بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و روی یک نقطه یا یک کلمه تمرکز کنید. هر زمان که افکار مزاحم وارد ذهن شما شدند، آنها را به آرامی کنار بگذارید و دوباره روی نقطه یا کلمه خود تمرکز کنید. این تمرین را چند بار تکرار کنید تا احساس آرامش کنید.

• یوگا: یوگا یک تمرین بدنی و ذهنی است که می تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. یوگا به شما کمک می کند تا بدن خود را آرام کنید و ذهن خود را متمرکز کنید.

با تمرین منظم، می توانید به اضطراب خود تسلط پیدا کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.

تمرینات برای تقویت بداهه گویی

گفتار در آینه:

به خود در آینه صحبت کنید و تمرین کنید تا بداهه تبدیل به عادت شود. یک موضوع خاص را انتخاب کنید و با سرعت در آیینه صحبت کنید.

برای اینکه در بداهه گویی به مهارت برسید نباید برای انتخاب کلمات مکث کنید و فکر کنید. هنگام تمرین در مقابل آیینه باید با سرعت کلمات را پشت سر هم بگویید تا کلمات در ذهن شما دسته بندی شود.

بازی‌های گفتاری:

بازی‌هایی مانند "داستان سازی بداهه" با دوستان خود انجام دهید. در این بازی شما باید چند کلمه را انتخاب می‌کنید و از طرف مقابل بخواهید با این کلمات به صورت بداهه یک داستان بسازد. باید زمان مشخصی ، مثلاً ۳ دقیقه معین کنید و هر کدام باید سعی کنید در همان سه دقیقه یک داستان خوب تعریف کنید.

هر کسی داستان بهتری با کلمات انتخاب شده در زمان خود بسازد برنده مسابقه است. هر چه بیشتر این مسابقه را ادامه دهید در مهارت بداهه گویی حرفه ای تر می‌شوید.

نتیجه‌گیری

بداهه گویی یک مهارت ارزشمند است که با تمرین و تلاش می‌توانید به آن دست یابید. این مهارت به شما در ارتباط با دیگران، مذاکرات، و حتی در زندگی روزمره کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که تمرین مداوم و خودانگیختگی مهمترین عوامل موفقیت در این حوزه هستند.