مضرات موز را می شناسید؟
رکنا: مصرف بیش از حد موز نیز می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.
به گزارش رکنا، موز میوه‌ای بسیار محبوب است که علاوه بر طعم خوبش دارای خواص متنوعی برای سلامتی است. در این مقاله به بررسی مضرات موز، می‌پردازیم که اغلب به دلیل مزایای سلامتی‌اش شناخته شده است. با این حال، مصرف بیش از حد موز نیز می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.
مهم ترین زیان های موز
کالری بالا
اختلال در ریتم قلبی
ایجاد خواب‌آلودگی
آسیب عصبی
کاهش ناگهانی فشار خون
درد شدید معده
ایجاد گاز در معده و روده
ایجاد حساسیت و آلرژی
خطر ابتلا به یبوست
تحریک میگرن
افزایش قند خون
پوسیدگی دندان‌ها
مضرات موز برای قند خون
موزها به دلیل طعم دلنشین و مواد مغذی‌شان در میان افراد محبوب هستند. با این حال، مصرف بیش از حد آنها می‌تواند منجر به افزایش قند خون شود. علاوه بر این، موز حاوی نشاسته است که می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود، به ویژه اگر بهداشت دهان و دندان به خوبی رعایت نشود.
عوارض موز برای میگرن و سر درد
برای افرادی که به طور مکرر از میگرن رنج می‌برند، موز ممکن است یکی از عوامل تحریک کننده باشد. دانشگاه مریلند گزارش می‌دهد که تیرامین، ماده‌ای که در موز یافت می‌شود، می‌تواند باعث سردردهای میگرنی شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که این افراد موز را از رژیم غذایی خود حذف کنند.
زیان های موز برای تناسب اندام
اگرچه موز یک میان وعده خوشمزه است، اما به دلیل محتوای کالری بالای آن، ممکن است برای افرادی که به دنبال میان وعده‌های کم کالری هستند، مناسب نباشد. موز متوسط حاوی ۱۰۵ کالری است، که در مقایسه با سایر میوه‌ها، کالری بیشتری دارد. البته موز برای چاقی صورت بسیار مفید است.
مضرات موز برای قلب
هایپرکالمی، یک وضعیت پزشکی ناشی از میزان بالای پتاسیم در خون، می‌تواند از عوارض جانبی مصرف بیش از حد موز باشد. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند اختلال در ریتم قلبی شود. بنابراین، مصرف متعادل موز برای جلوگیری از این عارضه ضروری است.
مضرات موز برای مصرف در صبح ناشتا
همیشه فکر می‌کردید که شروع کردن روزتان با یک موز ایده‌ای عالی است؟ در حالی که موز میوه‌ای مغذی و خوشمزه است اما ممکن است تأثیرات ناخواسته‌ای داشته باشد. این میوه غنی از تریپتوفان، اسید آمینه‌ای است که می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شود، خصوصاً در ابتدای روز.
منیزیم موجود در موز نیز به شل شدن عضلات کمک کرده و می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده‌ی خوب قبل از خواب مفید باشد.
زیان های موز برای اعصاب
اگرچه ویتامین B۶ برای سلامتی مفید است اما مصرف بیش از حد آن به ویژه در موز می‌تواند موجب آسیب عصبی شود. بر اساس گزارش‌های دانشگاه مریلند، مصرف بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد، به خصوص برای ورزشکارانی که به مقدار زیادی موز مصرف می‌کنند.
زیان های موز برای حساسیت
طبق تحقیقات نشریه‌ی آلرژی، آسم، و ایمونولوژی، افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، ممکن است به موز نیز واکنش‌های حساسیتی نشان دهند. علائم شایع این حساسیت شامل خس‌خس، آبریزش بینی، سرفه، خارش گلو و آبریزش چشم است.
مضرات موز نرسیده و سبز
مصرف موزهای نرسیده می‌تواند باعث درد شدید معده شود. این موزها حاوی مقادیر زیادی نشاسته مقاوم هستند که بدن برای هضم آنها به زمان بیشتری نیاز دارد و می‌تواند منجر به حالت تهوع، درد شکم، استفراغ یا اسهال شود.
عوارض موز برای ایمنی بدن
برخی از افراد مبتلا به آلرژی به موز ممکن است واکنش‌های جدی ایمنی را تجربه کنند، از جمله کاهش ناگهانی فشار خون و مشکلات تنفسی. علائمی مانند تغییرات نبض، سرگیجه و کمردرد نیز می‌توانند نشانه‌هایی از این وضعیت باشند.
مضرات موز برای یبوست
شاید تعجب‌آور باشد، اما طبق بررسی سایت چی شی، موز می‌تواند باعث یبوست شود. موزهای نرسیده یا سبز حاوی نشاسته مقاوم و اسید تانیک هستند که می‌توانند خطر ابتلا به یبوست را افزایش دهند. در مقابل، موزهای رسیده می‌توانند به کاهش یبوست کمک کنند.
مضرات موز برای گوارش و روده
موزها به دلیل داشتن فیبر محلول و فروکتوز می‌توانند به تولید گاز منجر شوند. افزایش ناگهانی مصرف فیبر یا فروکتوز می‌تواند برای روده بزرگ دشوار باشد و باعث ایجاد گاز شود.
عوارض موز برای دیابت
موز در دسته‌ی غذاهای با شاخص گلیسمی متوسط قرار می‌گیرد، که می‌تواند تغییرات جزئی در میزان قند خون ایجاد کند. موزهای بیش از حد رسیده دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و مصرف بیش از حد آنها می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
مضرات موز برای فشار خون
مصرف موز در هنگام استفاده از آنتی‌باکتری‌های اگزازولیدینون می‌تواند به افزایش خطرناک فشار خون منجر شود. همچنین، برای بیماران قلبی که از بلوک‌کننده‌های بتا یا بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین استفاده می‌کنند، مصرف موز باید تحت نظر باشد، زیرا این داروها می‌توانند سطح پتاسیم را افزایش دهند. همچنین، استفاده از دیورتیک‌ها می‌تواند نیاز به کنترل مصرف موز را افزایش دهد چراکه ممکن است سطح پتاسیم خون را افزایش دهند.
ارسال نظر