چرا فشار خون مان بالا می‌رود؟
سلامت رکنا : فشار خون از شایع ترین و خطرناک ترین بیماری های قلبی است.
قبل از هر چیز بهتر است از فشار خون بدانید.
به گزارش رکنا ، سرخرگ‌ها خون را از قلب به بقیه نقاط بدن می‌رسانند. برای این‌که خون بتواند در عروق حرکت کند و جریان داشته باشد به یک فشار مناسب نیاز دارد. این جریان فشار خون در سرخرگ‌های بدن یعنی فشاری که در هر انقباض عضله قلب در اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ وارد می‌شود، فشار خون است.
وقتی سرخرگ‌های بزرگ و اصلی قابلیت ارتجاع و استحکام خود را از دست می‌دهند؛ عروق باریک‌تر و کوچک‌تر می‌شوند، فشار خون بالا می‌رود. بالاترین میزان فشار خون فشار سیستولیک نام دارد. این همان فشاری است که زمان انقباض ماهیچه قلب باعث می‌شود خون از قلب به بقیه نقاط بدن برسد.
کمترین میزان فشار خون هم فشار دیاستولیک نام دارد که فشار بین ضربان‌های قلب در زمان استراحت آن است.فشار خون بر پایه دو عدد محاسبه می‌شود. اولین عدد مربوط به فشار سیستولیک یا ماکزیمم و دومی مربوط به فشار دیاستولیم یا مینیمم است.
واحد اندازه‌گیری فشار خون میلی‌متر جیوه است و این‌گونه محاسبه می‌شود:
فشار خون نرمال و طبیعی
وقتی فشار خون سیستول کمتر از ۱۲۰ و فشار خون دیاستول کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد، به آن فشار طبیعی گفته می‌شود.
فشار خون بالا
وقتی فشار خون سیستول بیشتر از ۱۴۰ و فشار خون دیاستول بیشتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه باشد یعنی فشار خون بالاست.
فشار خون بالا با چه عوارضی برای بدن همراه است؟
قبل از هر چیز بهتر است این را بدانید فشار خون بالا عوارض خطرناکی برای بدن به همراه دارد. از حمله قلبی تا سکته مغزی، ورم ریه، نارسایی کلیه، آسیب چشمی و مشکلات بینایی همه از عوارض بالا رفتن فشار خون هستند.
سکته مغزی و حمله قلبی در کسانی که فشار خون بالا دارند از بقیه افراد بیشتر است. اگر فشار خون بالا درمان نشود ممکن است باعث از کار افتادن کلیه‌ها و نابینایی هم شود. بالا رفتن فشار خون در مدت زمان طولانی باعث بزرگ شدن قلب می‌شود. بزرگ شدن قلب هم باعث نارسایی قلبی و اختلال در پمپاژ خون و به کل مشکلات زیادی در بدن می‌شود.
آمارهای جهانی نشان می‌دهد از هر پنج مورد نارسایی قلبی در زنان سه مورد به دلیل کنترل نکردن پرفشاری خون ایجاد می‌شود. پرفشاری خون هم باعث آسیب به کلیه‌ها، سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود.
فشار خون بالا در زنان چه نشانه‌هایی دارد؟
نشانه‌های فشار خون در زنان و مردان فرق آنچنانی ندارد اما به غیر از این موارد مثل سردرد شدید، اضطراب و بی‌قراری، خونریزی بینی و تنگی نفس، این علائم در زنان جدی‌تر و هشداردهنده‌تر است.
سردردهای عودکننده
سردردهای شدید و مداوم یکی از نشانه‌های بیماری فشار خون است. دلیل این سردردها فشاری است که به‌طور مداوم به رگ‌های خونی سر و انتقال فشار به عصب‌ها وارد می‌شود. ممکن است خیلی از زنان متوجه این بیماری نشوند؛ چون خیلی از آن‌ها این سردردها را ناشی از استرس و خستگی، هورمون‌ها یا میگرن می‌دانند.
دوبینی و تاری
شاید دوبینی و تاری دید نشانه خیلی از بیماری‌ها باشند اما یکی از نشانه‌های فشار خون بالا هم هستند. فشار خون بالا ممکن است با تغییر بینایی همراه باشد اما باز هم خیلی از زنان آن را نشانه ضعف، یائسگی، کم‌خونی و پیرچشمی می‌دانند.
خون دماغ شدن
خون دماغ شدن‌های غیرطبیعی و بدون دلیل می‌تواند یکی از نشانه‌های فشار خون بالا در زنان باشد و وقتی اتفاق می‌افتد یعنی مویرگ‌های بینی دچار فشار شده‌اند. همیشه خونریزی بینی نشانه خشکی مخاط بینی، حساسیت و ضربه خوردن نیست گاهی باید به این علائم هشداردهنده توجه کنید.
تپش قلب و بی‌قراری
تپش قلب همراه با بی‌قراری یکی از نشانه‌های مهم فشار خون بالاست. تپش قلب معمولا به دلیل نامنظم بودن ضربان قلب اتفاق می‌افتد اما خیلی از زنان این نشانه‌ها را ناشی از خستگی، استرس یا عصبانیت می‌دانند.
چه عواملی در بالا رفتن فشار خون دخالت دارند؟
سن هرچه سن بالا برود خطر بالا رفتن فشار خون هم بیشتر می‌شود. مردان در اوایل میانسالی بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند اما در زنان این سن بعد از یائسگی و از ۶۰ سال به بعد است.
سابقه خانوادگی اگر کسی در خانواده شما فشار خون بالا دارد، شما هم باید حواس‌تان به خودتان باشد. عوامل ژنتیکی در بروز این بیماری نقش مهمی دارد. اگر یکی از والدین یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.
مصرف دارو مصرف قرص‌های ضدبارداری و استروییدها باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند.
چاقی و اضافه وزن یکی از مهم‌ترین عوامل فشار خون در بیشتر زنان چاقی و اضافه وزن است. وقتی وزن بالا می‌رود بافت‌های بدن به خون بیشتری برای تامین اکسیژن نیاز دارند. وقتی حجم خون در حال گردش زیاد می‌شود فشار روی دیواره‌های شریان‌ها بالا می‌رود.
استرس و اضطراب
استرس بیش از حد باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود.
بیماری‌های مزمن
بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های کلیوی و دیابت می‌توانند فشار خون را بالا ببرند.
بارداری
بعضی از زنان در دوران بارداری ممکن است به فشار خون بالا مبتلا شوند که بعد از زایمان ممکن است از بین برود یا برای همیشه ادامه داشته باشد.
کم‌تحرکی
کسانی که فعالیت کمتری دارند، ضربان قلب بالاتری دارند. هرچه ضربان قلب بالاتر باشد قلب در هر انقباض باید بیشتر و سخت‌تر کار کند تا فشار قوی‌تری وارد شریان شود.
استعمال دخانیات سیگار و قلیان
یکی از عوامل اصلی بالا رفتن فشار خون هستند. در چند سال گذشته آمار زنانی که قلیان می‌کشند خیلی بالا رفته است.
موادشیمیایی موجود در دخانیات به دیواره شریان‌های اصلی صدمه می‌زنند و باعث تنگ شدن شریان‌ها می‌شوند. همین تنگ شدن شریان‌ها فشار خون را بالا می‌برود. البته فقط استعمال دخانیات فشار خون را بالا نمی برد حتی اگر در معرض دود سیگارو قلیان هم باشید در خطرید.
سدیم استفاده بیش از حد از موادغذایی پرنمک باعث افزایش فشار خون می‌شود.
کمبود پتاسیم
وقتی رژیم غذایی از مواد کم پتاسیم باشد، فشار خون بالا می‌رود. پتاسیم کمک می‌کند تا مقدار سدیم در سلول‌ها متعادل شود. اگر بدن به‌اندازه کافی پتاسیم دریافت نکند ممکن است سدیم زیادی در خون جمع شود و فشار خون بالا برود.
چگونه می‌توان از فشار خون بالا پیشگیری کرد؟
برای هر دردی درمانی و برای هر بیماری پیشگیری وجود دارد. پس تا دیر نشده بهتر است در سبک زندگی‌تان تغییراتی بدهید و نگذارید آمپر قلب‌تان بالا برود.
وزن‌تان را کم کنید
همان‌طور که گفته شد چاقی و اضافه وزن یکی از مهم‌ترین عوامل بالار فتن فشار خون هستند. پس بهتر است از همین حالا به فکر کم کردن وزن‌تان باشید. ورزش و رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای کم کردن وزن است.
به خودتان تکان بدهید
بهتر است یک تکانی به خودتان بدهید. ورزش کردن را شروع کنید یا اگر وقتش را ندارید حداقل روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید. در خانه هم می‌توانید پیاده‌روی کنید.
غذای کم‌نمک بخورید
درست است نمک غذا را خوشمزه می‌کند اما کم کردن مصرف روزانه نمک می‌تواند به طول عمرتان اضافه کند. حالا کدام یک بیشتر می‌ارزد سلامت و طول عمر یا یک غذای خوش نمک؟
منظور ما ازکم کردن نمک، بی‌نمک غذا خوردن نیست. بهتر است تا می‌توانید سراغ موادغذایی حاوی سدیم مثل چیپس‌های سیب‌زمینی، غذاهای دودی و غذاهای فست فودی نروید.
میوه بخورید
سبزی و میوه جلوی پرفشاری خون را می‌گیرد. بخصوص میوه‌ها و سبزی‌های حاوی پتاسیم. مثلا موز بخورید.
حواس‌تان به فشار خونتان باشد
اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید، فشار خونتان را مرتب چک کنید.
اگر دارو مصرف می‌کنید
اگر داروهای خاصی مثل قرص‌های ضدبارداری و قرص‌های استروییدی می‌خورید حتما هر چند وقت یک‌بار فشار خونتان را اندازه بگیرید.
استرس‌تان را کنترل کنید
امان از این استرس و اضطراب. کارشناسان معتقدند کنترل استرس به بالا نرفتن فشار خون کمک زیادی می‌کند. پس تا جایی که می‌توانید جلوی استرس را بگیرید. کمتر برای هر چیزی غصه بخورید.
پرهیز از غذاهای سرخ کرده
بهتر است مصرف غذاهای سرخ کرده را کمتر کنید. پزشکان متخصص توصیه می‌کنند برای این‌که فشار خون بالاتر از حد مجاز نرود بهتر است دور غذاهای سرخ شده با درجه حرارت بسیار بالا را خط قرمزبکشید. همچنین بهتر است از روغن‌های آشپزی بیشتر از یک بار استفاده نکنید.
مواد حاوی کافئین کمتر بخورید
قهوه، نوشابه و شکلات می‌توانند باعث بالا رفتن فشار خون شوند. پس بهتر است کمتر سراغ این مواد بروید. حتی بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند چای هم در حد اعتدال مصرف کنید.
سوسیس و کالباس نخورید
سوسیس و کالباس، گوشت‌های دودی و نمک سود برنج دودی، زیتون شور، ترشی‌های تند و شور می‌توانند به‌راحتی فشار خون را بالا ببرند. پس اگر نمی‌خواهید فشار خونتان بالاتر از حد مجاز باشد بهتر است دور این موادغذایی مضر را خط قرمز بکشید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.
ارسال نظر