طرز تهیه سالاد الویه رژیمی + فیلم

به گزارش رکنا، اگر سالاد الویه را دوست دارید و نگران چاقی بعد از آن هستید ما به شما در این فیلم طرز تهیه سالاد الویه رژیمی را آموزش داده ایم. همراه ما باشید.

مواد لازم:

سینه مرغ آب پز: نصف یک عدد

تخم مرغ آب پز: یک تا دو عدد

سیب زمینی آب پز: یک عدد بزرگ

خیار شور : به میزان دلخواه

کنسرو نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری

ماست چکیده کم چرب : 2 تا 3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم

طرز تهیه:

۱-سینه مرغ را ریش ریش کنید (هرچه ریش ریش تر خوشمزه تر)

۲-تخم مرغ و سیب زمینی را رنده کنید

۳-خیارشورها را نگینی خرد کنید

۴-نخودفرنگی را بجوشانید و آبش را بگیرید

۵-همه مواد را مخلوط کنید

۶-ماست، روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب هم بزنید

۷-بگذارید در یخچال خنک شود و بعد نوش جان کنید

می توانید به عنوان وعده قبل تمرین یا بعد تمرین هم استفاده کنید (لطفا به میزانی که می خورید دقت کنید)