کمبود کدام ویتامین شما را عصبانی می کند؟ / فیلم
رکنا: اگر بداخلاق هستید به احتمال زیاد ویتامین B3 بدن تان پایین است.
به گزارش رکنا، باید بدانید که کمبود ویتامین B3 باعث عصبانیت، خستگی، بداخلاقی، ضعف در تمرکز و همچنین حالات اضطرابی می شود.
منابع غذایی گیاهی و حیوانی سرشار از ویتامین B3 یا نیاسین به شرح زیر است:
جگر
سینه مرغ
گوشت گاو
گوشت بوقلمون
گوشت دنده
ماهی تن
ماهی قزل آلا
ماهی سالمون
ماهی کولی
ماهی آنچوی
بادام زمینی
آووکادو
نخود سبز
قارچ
برنج قهوه ای(برنج سبوس دار)
محصولات تهیه شده از گندم کامل(شامل انواع ماکارونی، آرد و نان سبوسدار)
ارسال نظر