میوه های کلاژن ساز کدامند؟ / فیلم
رکنا: برخی از میوه ها خاصیت کلاژن سازی دارند که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است.
به گزارش رکنا، پرتقال، نارنگی ، لیموترش، گریپ فروت، کیوی، پاپایا، انگور سفید، بلوبری، توت فرنگی و تمشک جزو میوه های سرشار از ویتامین C هستند.
سبزیجات مفید و لازم
برای کلاژن سازی هرچه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آنهایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند.
بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه غذایی تان باشد.
یادتان باشد که گوجه فرنگی بیشتری نیز مصرف کنید چون میزان بالای لیکوپن آن باعث تولید هرچه بیشتر کلاژن می شود
ارسال نظر