آیا به استرس ژنتیکی مبتلا هستید؟ راهنمای کامل شناسایی
به گزارش رکنا به نقل از «انلی مای هلث»، استرس ژنتیکی به تازگی توجه زیادی را به خود جلب کرده و شناخت عمیق‌تر آن می‌تواند به بهبود سلامت ما کمک کند. در این مقاله، این مفهوم جذاب و چگونگی تشخیص آن بررسی خواهد شد.
 
بیشتر افراد دربارهٔ استرس‌های مرتبط با کار، روابط یا مسائل مالی صحبت می‌کنند. اما جالب است بدانید ساختار ژنتیکی ما نیز می‌تواند عاملی برای نوعی فشار نامحسوس باشد. این مفهوم با عنوان «استرس ژنتیکی» شناخته می‌شود. برخلاف تصور عمومی، استرس ژنتیکی به معنای دریافت یک بیماری ارثی نیست؛ بلکه تأثیر ژنتیک بر حساسیت ما نسبت به فشارهای روزمره را توصیف می‌کند.
 
برای آشنایی بیشتر با این موضوع، متخصصی به نام دکتر شری کومار سریواستاوا، پزشک ارشد بیمارستان شاردا – نویادا، اطلاعاتی درباره ماهیت این نوع استرس و نشانه‌های آن ارائه داده است.

مفهوم «پیش‌زمینه ژنتیکی»

دکتر سریواستاوا توضیح می‌دهد: «استرس ژنتیکی به این معنا نیست که ژنی خاص برای تجربه استرس وجود دارد بلکه نشان‌دهندهٔ تاثیر ژن‌ها بر واکنش‌های طبیعی بدن به محیط و سبک زندگی است.»
 
این تفاوت‌ها را می‌توان با مثال ساده‌ای توضیح داد: برخی افراد پس از یک شب بی‌خوابی سریعاً به حالت عادی بازمی‌گردند، در حالی که برخی دیگر ممکن است روزها احساس خستگی و آشفتگی داشته باشند. این تفاوت‌ها ممکن است از ژنتیک بدن هر فرد ناشی شوند.
• پاسخ به استرس: ژن‌های مرتبط با محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال تأثیرگذار هستند.
• تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی: ژن‌هایی که بر سروتونین و دوپامین، مواد شیمیایی اصلی مغز، تأثیر دارند.
• فرآیندهای التهابی: ژن‌هایی که با واکنش‌های التهابی مرتبط هستند و می‌توانند استرس مزمن را تشدید کنند.
• فرآیندهای سم‌زدایی: ژن‌های مؤثر در دفع سموم از بدن، به خصوص در هنگام استرس.
 
دکتر سریواستاوا تأکید دارد که ژن‌ها تنها یکی از عوامل هستند و عواملی مانند تغذیه، ورزش و خواب نقش مهمی در کاهش یا افزایش حساسیت بدن دارند.

چگونه بفهمیم دچار استرس ژنتیکی هستیم؟

تشخیص این نوع استرس به‌سادگی انجام آزمایش‌های معمول نیست زیرا علائم معمولاً به صورت مداوم، خفیف و تدریجی ظاهر می‌شوند. دکتر سریواستاوا در این باره علائمی را که ممکن است به این نوع استرس مرتبط باشد، شرح داده است:
• واکنش قوی به استرس: افراد ممکن است نسبت به شرایطی که دیگران به راحتی مدیریت می‌کنند، بیش از حد واکنش نشان دهند.
• بازیابی کند پس از استرس: حالاتی مانند خستگی و بی‌حالی که مدت‌ها پس از رویداد استرس‌زا ادامه دارند.
• مشکلات جسمی مداوم: علائمی مانند سردردهای مکرر، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی یا خستگی، بدون دلیل پزشکی واضح.
• نوسانات خلقی و اضطراب: بروز بدون دلیل حالات تحریک‌پذیری و افت خلقی.
• اختلال خواب : خواب ناکارآمد یا دشواری در به خواب رفتن.
• سابقه خانوادگی: وجود اختلالات مرتبط با استرس در اعضای خانواده می‌تواند نشانه‌ای برای آمادگی ژنتیکی باشد.

چگونه با این تأثیرات مقابله کنیم؟

دکتر سریواستاوا می‌گوید: «آگاهی از این علائم نخستین گام است. با انتخاب‌های هوشمندانه در سبک زندگی می‌توان تأثیرات ژنتیک را کاهش داد.»
 
وی توصیه‌هایی برای مدیریت این چالش ارائه می‌دهد:
• تمرکز بر سلامت کلی: رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم.
• یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس: روش‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند مفید باشند.
• مشورت با متخصصان: مراجعه به پزشکان برای ارزیابی علائم و بررسی گزینه‌های درمانی.
• ایجاد ارتباطات قوی: حمایت اجتماعی می‌تواند تأثیر مثبتی در مقابله با فشارهای روانی داشته باشد.
• مهربانی با خود: مسیر مقابله با استرس طولانی است و نیاز به صبر و بردباری دارد.

نتیجه‌گیری

استرس ژنتیکی می‌تواند نشان‌دهنده عمق پیچیدگی‌های بدن ما باشد، اما این بدان معنا نیست که نمی‌توان آن را مدیریت کرد. با شناخت و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، می‌توان آثار منفی این آمادگی ژنتیکی را کاهش داد و زندگی سالم‌تری داشت. به گفته دکتر سریواستاوا: «گرچه ژن‌ها تغییرپذیر نیستند، اما می‌توان چگونگی بروز آن‌ها را کنترل کرد.»

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم آواز باشکوه و پر طمطراق / خانوم های معلم پر احساس می خونن ! / بوی ریحونی شفای جونی !

اخبار تاپ حوادث

وبگردی