طرز تهیه سوپ خوشمزه برای فصل پاییز + فیلم

به گزارش رکنا، خیلیا میگن سوپ که غذا نیست. حالا به نظر تو سوپ غذاست؟

بعضی از سبزیجات مثل گوجه فرنگی و هویج و کدو حلوایی پخته که میشن آنتی اکسیدانشون چند برابر میشه؛ البته قندشون هم بالا میره. برای همین باید از سبزیجات خام و پخته باهم استفاده کرد.

این سوپ سرشار از آنتی اکسیدانه و سیستم ایمنی بدنت رو تقویت میکنه. طرز تهیه سوپ مناسب پاییز را آموزش داده ایم.

مواد لازم:

500 گرم گوجه فرنگی

6 حبه سیر

یک عدد پیاز بزرگ

1/4 کمی بیشتر کدو حلوایی کوچک

چاشنی ها (مدیترانه ای، سبزیجات، دانه خردل)، دارچین ، زردچوبه، نمک و فلفل

زنجبیل

لوبیا سفید ۱ لیوان پخته شده

زرشک تازه ۲ ق.غ

روغن زیتون

نکات مهم:

دنبال کالری شماری نباش؛ ارزش غذایی و تنوع خوراکی ها مهمتره.

فقط یک الگوی غذایی درست میتونه تو رو به وزن ایده آل و سلامتی برسونه.