پیام هشدار دکتر فرهنگ کره بندی رئیس اورژانس خوزستان به مردم استان در زمان آلودگی هوا و گرد و خاک

به گزارش رکنا، ۱. کاهش تردد در فضای باز

   • در صورت امکان، از خروج غیرضروری از منزل خودداری کنید. اگر مجبور به خروج هستید، سعی کنید در ساعات اوج آلودگی (معمولاً صبح زود و بعدازظهر) از منزل خارج نشوید.

۲. استفاده از ماسک

   • هنگام خروج از منزل، حتماً از ماسک‌های مناسب (N95 یا ماسک‌های پزشکی) استفاده کنید. این ماسک‌ها می‌توانند ذرات ریز گرد و غبار را فیلتر کنند و از ورود آن‌ها به سیستم تنفسی شما جلوگیری نمایند.

۳. رعایت بهداشت تنفسی

   • در صورتی که دچار سرفه یا عطسه شدید، حتماً دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و پس از آن دست‌های خود را بشویید. این کار به جلوگیری از انتشار آلودگی کمک می‌کند.

۴. آب و مایعات کافی بنوشید

   • مصرف مایعات به ویژه آب، به رقیق شدن مخاط‌ها و تسهیل در دفع ذرات آلوده از سیستم تنفسی کمک می‌کند. سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید.

۵. استفاده از دستگاه تصفیه هوا

   • اگر در منزل دستگاه تصفیه هوا دارید، آن را روشن نگه‌دارید. این دستگاه‌ها می‌توانند ذرات معلق موجود در هوا را کاهش دهند و کیفیت هوای داخلی را بهبود بخشند.

۶. بستن در و پنجره‌ها

   • در زمان آلودگی شدید، حتماً درها و پنجره‌های منزل را بسته نگه‌دارید تا ورود هوای آلوده به داخل خانه کاهش یابد.

۷. مراقبت از گروه‌های حساس

   • افراد مسن، کودکان و کسانی که دارای بیماری‌های تنفسی (مانند آسم یا COPD) هستند، باید بیشتر مراقب باشند. این افراد بهتر است در خانه بمانند و از فعالیت‌های بدنی سنگین پرهیز کنند.

۸. استفاده از داروهای تجویزی

   • افرادی که دارای بیماری‌های تنفسی هستند، باید داروهای خود را طبق تجویز پزشک مصرف کنند و در صورت بروز علائم جدید یا تشدید بیماری، به پزشک مراجعه نمایند.

۹. رصد وضعیت هوا

   • وضعیت آلودگی هوا را از طریق منابع معتبر مانند سایت‌های هواشناسی یا شبکه‌های اجتماعی رسمی دنبال کنید و بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید.

۱۰. آمادگی برای مراجعه به مراکز درمانی

   • در صورت بروز علائم جدی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه یا تشدید سرفه، فوراً به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.

در پایان، امیدوارم با رعایت این نکات بتوانیم سلامت خود و خانواده‌مان را در برابر آلودگی هوا حفظ کنیم. لطفاً توجه داشته باشید که پیشگیری بهترین راهکار برای حفاظت از سلامتی است.

علی رنجکش