با تخیل وقدرت ذهنی لاغر شوید

 خانم مال‌مایندر گیل، متخصص هیپنوتیزم درمانی بریتانیایی، معتقد است که فقط باشگاه ورزشی و یا شمارش کالری‌های مصرفی روزانه در کاهش وزن موثر نیستند، بلکه بهترین روش لاغری، به‌کارگیری قدرت ذهن است. همچنین محققان دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی با بررسی تکنیک او، موثر بودن آن را در کاهش اشتها و برطرف کردن رفتارهای غذایی مشکل‌ساز، تایید کردند.

اشتهای بی‌مورد

مال‌مایندر گیل، در مورد کنترل اشتها می‌گوید، باید توجه کنید که چه مسائلی باعث می‌شود به خوردن خوراکی‌ها متمایل شوید. سپس برای آرام و خشنود کردن خود، روش‌های جایگزینی بیابید. او می‌گوید، هر بار که به خوردن خوراکی خاصی متمایل می‌شوید، قبل از اینکه شروع به خوردن آن کنید، ۱۵ دقیقه صبر کرده و با خود بگویید که آیا واقعا گرسنه هستم؟ بیشتر مواقع بی‌حوصلگی باعث اشتیاق به خوردن می‌شود. بنابراین می‌توانید با انجام دادن کاری دیگر، مانند پیاده‌روی و یا مطالعه کتاب مورد علاقه‌تان، از خوردن اجتناب کنید.

خوردن احساسی

آگاهانه غذا خوردن باعث می‌شود یاد بگیرید هروقت گرسنه هستید، غذا بخورید و هرگاه سیر شدید، دست از خوردن بردارید. همچنین باید توجه کنید که چه موضوعات احساسی شما را به غذا خوردن وامی‌دارد. برخی از افراد وقتی از موضوعی ناراحت هستند، به سراغ خوراکی، مخصوصا خوراکی‌های شیرین می‌روند. به خودتان یاد بدهید که در مواقع احساساتی شدن، چیزی نخورید تا بتوانید این عادت بد را ترک کنید.

مقدار غذای مصرفی

به جای خوردن تمام غذای درون بشقاب‌تان، به خودتان یاد بدهید که به محض سیر شدن دست از خوردن بکشید. چنانچه به این روش غذا خوردن عادت کنید، ذهن‌تان یاد می‌گیرد به موقع شما را از غذا خوردن بازدارد.

با آموزش روش‌های ذهنی فوق می‌توانید به راحتی وزن کم کرده و نگران اضافه وزن نیز نباشید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

روحانی رئیس جمهور ایران تهدید به قتل شد

جزئیات دستگیری رییس فدراسیون تیم ملی کبدی ایران در جاکارتا

دوست شیطان صفت پدرم 2 سال بدنم را لمس می کرد / خاطره از تجاوز وحشیانه گفت

معشوقه مادرم مرا در 14 سالگی همانند روسپی ها می فروخت !+ عکس

جزییات حمله وحشیانه راننده لندکروز به مامور پلیس راه+ تصاویر

سنگین‌ وزن ترین شرور تهران هم دستگیر شد + عکس

عکس دلخراش چهره خانم پرستار که با جوان آدمخوار قرار عاشقانه داشت +عکس 16+

شوهرم در دام شیطانی 2 زن روسپی افتاد / وقتی فهمیدم دنیا روی سرم خراب شد

جزئیات قتل دختر خاله در خلوت با پسر خاله اش / در مشهد رخ داد

این زن 100 هزار تومان به مدیرعامل می داد تا او دست از سرش بردارد ! + فیلم گفتگو و عکس

دختر دانشجو شهرستانی به ناچار صیغه موقت شد / او حامله شده بود !

جزئیات دستگیری حسینی مجری ری استارت در فرودگاه + عکس

ماجرای تجاوز 2 فوتبالیست به نیکی 20 ساله در سرویس بهداشتی چه بود ؟