آیا فرمولی برای عشق ابدی وجود دارد؟ / نسخه دو پژوهشگر بالینی: زوج ها همیشه غذا را دو نفره بپزند!

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، آیا فرمولی برای عشق ابدی وجود دارد؟ جان و جولی گاتمن، روانشناسان و پژوهشگران بالینی ، چهل سال گذشته خود را به پاسخ این سوال اختصاص داده اند و تحقیقاتی برروی 70 هزار زوج انجام داده اند.40 هزارنفر از این زوج ها 20 سال تحت تحقیق بودند و 30 هزار زوج دیگر پیش از شروع زندگی مشترک مورد تحقیق قرار گرفتند.

خلاصه نتیجه 40 سال تحقیق  این دو پژوهشگر از دیدگاه خودشان در یک جمله تاکیدی خلاصه می شود و آن اینکه عاشقانی که در ادامه مسیر دچار ناراحتی می شوند به این دلیل روزگارشان گرفتار گره می شود که "مردم آنچه را که نیاز دارند نمی خواهند یا نمی گویند "

مراقب پرچم هشدار قرمز باشید

این دو پژوهشگر اینگونه به مردم خبر دادند که وقتی دیالوگ های دو زوج یا دو عاشق به آنجا می رسد که به هم "تو هرگز" یا "تو همیشه" تاکید می کنند یعنی پرچم قرمز هشدار بالا رفته است و قلمرو احساس آنها در آستانه متزلزل شدن است و ممکن است دیدگاه منفی در حال شکل گیری باشد.

این دو کارشناس روابط انسانی تاکید می کنند که  همه ما زمان هایی تعطیل می شویم. خستگی همدیگر و نیاز به تنهایی یا دور شدن یکی از نکاتی است که باید در شرایط امروز روزگار زیست انسانی مدنظر قرار بگیرد. از شناخت لحظه های همدیگر منصرف نشوید.

بی خیال درخواست هایمان نشویم

 از سوی دیگر نادیده گرفتن درخواست‌هایمان اغلب باعث می‌شود که ابتدا باور کنیم لیاقت برآورده شدن نیازهایمان را نداریم اما در ادامه اوضاع خراب می شود و فاصله عاطفی عمیق و ژرف می شود.

این دو پژوهشگر به زوج هایی که می خواهند عشق پایداری داشته باشند پیشنهاد داده اند که بنویسند یا بگویند آنهم به سادگی و به دور از الفاظ اتهامی.

برای نگهداشت یا احیای عشق از همین الان شروع کن

همین الان یک لحظه وقت بگذارید و به آنچه از شریک زندگی خود می خواهید فکر کنید. بعد آن را برای خود تکرار کنید یا بنویسید. نکته این پیشنهاد این است که در این لحظه سعی کنید اگر به دیدگاه منفی فکر می کنید، آن را ورق بزنید. به چیزی که اشتباه است اشاره نکنید. یک فرصت به خودتان بدهید و با خود فکر کنید شریک زندگی شما چه اقدام مثبتی برای برآوردن آنچه شما از زوج خود می خواهید می تواند انجام دهد.

در اقدام بعدی خود را توصیف کنید. یعنی نه در ذهن خود بلکه برای شریک عاطفی، از خود بگویید از نیازها و تمایلات و خواست هایتان ساده بگویید. نگفتن اشتباه بزرگ است.

همیشه با صحبت در مورد احساس خود و آنچه نیاز دارید، می توانید مطمئن شوید که شریک عاطفی آن را می داند. لحظه ای فکر کنید نمی داند و اگر بداند به حتم همراه خوبی برای رسیدن به آن خواهد بود.

اگر در خانه به کمک بیشتری نیاز دارید، از روش گلایه کردن استفاده نکنید با جملات بهتری حرف بزنید تا همراه شود نه آتش جنگ برافراشته شود. مثلا بگویید:" اخیرا احساس خستگی بیشتری می کنم  آیا می‌شود قبل از خواب به من کمک کنی تا ظرف‌ها را تمیز کنیم"

اگر رابطه شما در فضای انتقاد و غر و گلایه پیش رفته است ، ممکن است طرف مقابل هر چیزی را که شما می گویید منفی بخواند. اما اشکالی ندارد.اگر به صحبت کردن با شریک زندگی خود از نقطه مثبت ادامه دهید، تغییر رخ می دهد و پذیرایی گفتمان و همراهی شکل می گیرد.

کشف روزانه شرط مهم است

یک نکته را از یاد نبرید که در روزهای آغاز جرقه عشق و علاقه ، گام هایتان همراه بود. حرف زدن بیشتری داشتید. توجه بیشتری نشان می دادید. دقت می کردید که چه می خواهد و چه دوست دارد و چه علاقه هایی دارد. همین توجه اگر ادامه پیدا کند برای کمک گرفتن در خانه از جمله انتقادی استفاده نمی کنید، کلماتی به ذهنتان می آید که ناراحت کننده نیست و انرژی مهربانی دارد.

جملات همراه بهتر است یعنی به من کمک می کنی اتاق را تمیز کنیم . یعنی هر دو یک کار را انجام دهید نه دیگری را موظف به انجام کاری کنید.

به آینه دقت کنید. کمی بزرگتر شده اید. یعنی کمی تغییر کرده اید. این اتفاق برای شریک عاطفی شما هم رخ داده است. این تغییر می تواند از ظاهر تا علایق پیش رفته باشد. این گفتن ها یعنی هر روز باید همدیگر را کشف کنید و از کشف همدیگر خسته نشوید. درست مثل روزهای اول آشنایی که کاشف همدیگر بودید.

هر زمان احساس کردید دیگر کاشف شریک عاطفی خود نیستید بدانید به سمت از دست دادن هم پیش می روید. اگر شریک احساسی شما دست از کشف شما برداشت اول انگشت را سمت او نگیرید ، ابتدا چرا را در خود بیابید و در ادامه سعی کنید مسیر درست احیا احساس را طی کنید.

آشپز مشترک باشید

عشق مانند طبخ یک غذا است. همه می توانند خوراک مرغ بپزند ولی خوراکی پخته شده بعضی لذیذ است و غذای دیگری معمولی، حتی نه چندان خوش طعم. همیشه آن آشپزی متفاوت باشید که غذایش بی نظیر است و همیشه و در همه شرایط دقت داشته باشید که خوراک شما نه شور شود نه تند، نه بی نمک نه ترش و نه تلخ.ضمن اینکه تلاش می کند اصراف نکند و چیدمان میز مناسبی برای سرو غذا داشته باشد. تاکید که این آشپزی وظیفه یک نفر نیست . خوراک عشق تنها غذایی است که آشپز آن اگر دو نفر باشد شور و بی نمک نمی شود و درست برعکس اگر دو آشپز کنار هم نایستند غذای غیرقابل خوردن می شود.