سبزیجات مدیترانه ای مناسب برای وزن ایده آل

شما عزیزان اگر وقت کافی برای یک شام رژیمی یا عصرانه مقوی و خوشمزه ندارید نگران نباشید. ما این مشکل را حل کرده ایم.

به گزارش رکنا ، سبزیجات مدیترانه ای گزینه مناسب و متفاوتی برای وعده عصرانه یا شام شماست اگر رژیم دارید.

مواد لازم برای 6 نفر:

یک عدد بادمجان بزرگ که حلقه حلقه شده باشد

یک تخم مرغ

یک پیمانه آرد

یک و4/1 پیمانه شیر

پودر آویشن 2 قاشق چای خوری

پیاز قرمز یک عدد

کدوی سبز بزرگ 2 عدد

فلفل دلمه ای قرمز یک عدد

فلفل دلمه ای زرد یک عدد

روغن مایع 4 تا 5 قاشق غذا خوری

نمک و فلفل به میزان دلخواه

پنیر پارمزان یا پنیر پیتزا 2 قاشق غذا خوری

نان تست 10 تا 12 عدد

طرز تهیه سبزیجات مدیترانه ای:

زرده تخم مرغ را کاملا زده و سپس به آرد و شیر اضافه کرده و آنقدر هم بزنید تا مخلوطی صاف و یکدست به دست آید . آویشن و نمک و فلفل را به این مخلوط اضافه کرده و آن را در یخچال بگذارید تا کاملا سرد شود .

فلفل دلمه ای و پیاز و کدو و بادمجان را حلقه حلقه کرده در روغن تفت دهید تا کمی نرم شده و پخته شود . این مخلوط را به مایع درون یخچال اضافه کرده روی نان های تست ریخته و روی آن پنیر پیتزا یا پارمزان بپاشید . این قطعات را درون فر یا ماکروفر برای 10 دقیقه قرار دهید .آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.