سالاد اسفناج با حبوبات+دستور تهیه
رکنا: سالاد اسفناج مکزیکی به خاطر وجود حبوبات سرشار از پروتئین است.
مواد لازم
روغن زیتون 1 قاشق
اسفناج خرد شده 1 کاسه
لوبیا قرمز پخته شده بدون آب 1 لیوان
کنسرو ذرت 1 عدد
فلفل دلمه ای خرد شده 1 عدد
آووکادو خرد شده 1 عدد
پودر سیر
نمک
فلفل
سس تند
طرز تهیه
روغن زیتون را در تابه بریزید و هنگامیکه کمی گرم شد، اسفناج ها را درون آب بریزید و تا جایی که تیره رنگ و پلاسیده شوند آن را بپزید. سپس آنها را به همراه بقیه مواد در کاسه سالادتان بریزید و در نهایت با سس تند نوش جان کنید!
ارسال نظر