طرز تهیه پیتزای سبز با ذائقه شما+جدول ارزش غذایی

به گزارش خبرنگار گروه ترجمه رکنا، پیتزای سبزیجات علاوه بر اینکه از سبزیجات معطر و پرخاصیت تهیه می شود در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار است و سلامتی را به مخاطره نمی اندازد.در این پیتزا می توانید از سبزیجات مختلف مانند فلفل ها،اسفناج،گوجه فرنگی،کلم ها،ریحان و... طبق سلیقه غذایی تان استفاده کنید و چاشنی هایی مانند روغن زیتون،سرکه و... به آن اضافه کنید.پیتزای سبزیجات کم کالری است و به خاطر وجود سبزیجات مختلف کلسیم بالایی دارد.

مواد لازم:

خمیر پیتزا تهیه شده از آرد گندم

2 فنجان گل کلم یا کلم بروکلی

نمک و فلفل به اندازه کافی

پنیر ورقه ای یا رنده شده

طرز تهیه:

خمیر پیتزای آماده شده را روی سطح صاف قرار داده سپس کمی روغن زیتون روی آن بمالید سبزیجات را از قبل بخارپز کرده و روی خمیر بریزید سه دقیقه در داخل فر قرار دهید تا سبزیجات مغز پخت شده سپس پنیر را به آن اضافه کنید و 8 دقیقه در داخل فر گذاشته و بعد از این مدت قابل سرو است.

جدول ارزش غذایی:

323 کالری

17 گرم چربی

فیبر 30 گرم

کربوهیدرات 15 گرم

پروتئین 41 میلی گرم

کلسترول 2 گرم

ویتامین آ 27 میلی گرم

ویتامین ث 30 میلی گرم

کلسیم 344 میلی گرم

آهن 512 میلی گرم

پتاسیم 242 میلی گرم

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.