کره بادام زمینی

کره بادام زمینی قبل از تمرین بخوریم یا بعد از تمرین؟

رکنا: کره بادام زمینی در فهرست ثابت خوراکی های ورزشکاران قرار دارد.

۱۳ بهمن ۱۴۰۳

روش تشخیص کره بادام زمینی و روغن نارگیل اصل و تقلبی

۲۳ مرداد ۱۴۰۳

کره بادام زمینی رو ورزشکارا کی و با چی بخورند؟

رکنا: اگر قصد مصرف کره بادام زمینی را دارید، بهتر است همه چیز را درباره آن بدانید تا به خوبی از فوایدش بهره‌مند شوید.

۰۲ تیر ۱۴۰۳

طرز تهیه میان وعده و شام پنجم از 30 شام / فیلم

رکنا: امشب می توانید این میان وعده یا شام را درست کنید.

۳۱ فروردین ۱۴۰۳

5 فایده کره بادام زمینی برای سلامتی

رکنا: کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است.

۲۹ فروردین ۱۴۰۳

یک میان وعده فوری و سالم + فیلم

رکنا: طرز تهیه میان وعده خوشمزه و مقوی را آموزش داده ایم.

۱۱ دی ۱۴۰۲

بررسی مواد مغذی گردو

رکنا: گردو دارای درصد نسبتا بالایی اسید چرب امگا 3 است که سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود ترکیب چربی خون را به دنبال دارد.

۰۵ دی ۱۴۰۲

42 خوراکی چربی سوز قوی

رکنا: خوراکی‌های چربی‌ سوز قوی را بشناسید.

۲۰ آذر ۱۴۰۲

شب ها این 3 میوه رو نخور!

رکنا: بسیاری از افراد وقتی قبل از خواب میوه می خورند دچار درد معده و ناراحتی می شوند. این افراد حتما دچار مشکلات روده و معده هستند.

۱۷ آذر ۱۴۰۲

4 خوراکی مخصوص لاغری + فیلم

رکنا: اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید باید از این خوراکی ها در طول روز استفاده کنید.

۱۵ آذر ۱۴۰۲

مقوی ترین صبحانه

رکنا: بهترین و مقوی ترین صبحانه های دنیا و ایران را بشناسید.

۲۶ آبان ۱۴۰۲

قبل از تمرین چی بخوریم؟

رکنا: ماست ایسلندی با گرانولا و میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای افراد ورزشکار قبل از تمرین است.

۲۶ آبان ۱۴۰۲