این رژیم غذایی افسردگی و اضطراب را کم می کند

به گزارش رکنا، شناختن مواد غذایی با تاثیر منفی بر افسردگی و اضطراب در کنار تکنیک های روانی کمک کننده خواهد بود.

الکل

این غیر معمول نیست که افراد مبتلا به مشکلات روانی به الکل به عنوان نوعی خود درمانی روی آورند. حتی در مصرف کوتاه مدت، الکل می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. الکل می تواند هر گونه خلق و خوی بدی را که در آن هستید بدتر کند. الکل همچنین بر روال عادی خواب تأثیر می گذارد و باعث کم آبی بدن می شود که می تواند علائمی مانند تحریک پذیری و سستی و کرختی را بدتر کند. علاوه بر این، بین اعتیاد به الکل و سایر مشکلات سلامت روان همبستگی بالایی وجود دارد. احتمال ابتلا به وابستگی به الکل در افراد مبتلا به مشکلات روانی موجود بیشتر از بقیه افراد است.

غذاهای سرخ شده

سرخ کردن اگر چه طعم غذا را بهتر می کند، اما تاثیری که روی بدن خواهد گذاشت اینطور نیست. غذاهای سرخ شده نه تنها برای سلامت جسمانی مضر هستند، بلکه بر سلامت روان نیز تأثیر منفی خواهند گذاشت. آنها حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم و سدیم هستند که با تغییرات خلقی، تحریک پذیری و کاهش سطح انرژی مرتبط است. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و چربی های سالم، مانند آجیل یا ماهی، به طرز محسوسی بر خلق و خوی کلی شما تأثیر می گذارد.

منبع: خط سلامت