چگونه استرس را از خود دور کنیم؟
رکنا : استرس از خطرناک ترین عوارض روحی است که حتی جسم شما را هم در بلند مدت درگیر می کند.
به گزارش رکنا ، برای مبارزه با حالت اضطراب و استرس که سراغ همه افراد در برهه ای از زندگی می آید باید تغییرات اساسی در سبک زندگی و نگرش ایجاد کرد. مهم ترین این تغییرات عبارتست از :
آب زیاد بخورین
خوب بخوابین
فعالیت بدنی داشته باشین
کافئین کم مصرف کنین
نیکوتین رو تعطیل کنین
یه رژیم غذایی سالم داشته باشین
هر چند وقت یه بار ماساژ برین
یوگا و مدیتیشن عالیه
تمرینای تنفسی انجام بدین برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر