چگونه کیفیت زندگی را افزایش دهیم؟/راهکارهای ارتقای سلامت

کنترل فشار خون:لیمو ترش منبع غنی پتاسیم است؛ حضور پتاسیم موجب می‌شود تا لیمو دارویی برای جلوگیری از فشار خون بالا باشد.علاوه بر پتاسیم؛ لیمو ترش ویتامین سی هم دارد که سطح اکسید نیتریک را در بدن محافظت می‌نماید. اکسید نیتریک موجب نرمی و انعطاف پذیری رگ‌های خونی شده و موجب بهبود گردش خون در بدن می‌شود.لیموترش میوه‌ای خاص برای مقابله با فشار خون بالا است.

تغذیه نوزاد:میزان شیری که نوزادان می‌خورند بر حسب وزن هنگام تولد یا وزن فعلی نوزاد متفاوت است، اما می‌توان گفت یک نوزاد سه کیلویی سالم به حدود ۴۰ تا ۵۰ سی سی شیر در هر سه ساعت نیاز دارد.اگر نوزادی بیشتر از سه ساعت خوابید باید او را بیدار کنید تا شیرش را بخورد؛ از طرفی گاهی نوزادان زودتر گرسنه می‌شوند؛ باید بدانید که هر زمان که نوزاد شیر خواست باید به او شیر داد.

گردن درد :گرفتگی عضلات گردن معمولا به دلایل مختلفی بروز پیدا می‌کند؛ این گرفتگی‌ها ناراحتی‌هایی هستند که معمولا به‌طور خودبه‌خود بهبود می‌یابند، اما گاهی گردن درد‌ها در طول روز آزار دهنده می‌شوند.در بسیاری از افراد گردن درد‌ها به دلیل داشتن خواب بی‌کیفیت و استفاده از بالش نامناسب است؛ استرس و برخی عادت‌های رفتاری در زندگی هم موجب این ناراحتی می‌شود؛ بهتر است بدانید که بهترین راه پایان دادن به گرفتگی‌های عضلانی گردن، نرمش و کشش دادن به عضله و ماساژ Massage است؛ گاهی گرم کردن و درمان با یخ هم می‌تواند در کاهش گرفتگی‌های عضلانی گردن، کمک زیادی کند.

تخم مرغ:برخی تصور می‌کنند اگر وعده غذایی صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف کنند، بهتر می‌توانند وزن خود را کاهش دهند، اما محققان دریافته‌اند که افرادی که هر روز صبحانه کامل می‌خورند، کمتر به مصرف هله‌هوله‌های چاق‌کننده تمایل دارند.محققان تغذیه، تخم مرغ را یکی از مواد غذایی می‌دانند که علاوه بر مغذی بودن، چاق کننده هم نیست. در صورتی‌ که در وعده صبحانه یک تخم‌مرغ میل کنید، کمتر به سمت مصرف مواد مضر و هله‌هوله‌ها می‌روید؛ خوردن تخم مرغ با کمی نان سبوس‌دار به برطرف‌شدن احساس کاذب گرسنگی منجر خواهد شد.

دارچین:بهتر است دارچین را یک محافظ پر قدرت دهان و دندان بشناسیم؛ دارچین یک دهانشویه طبیعی است؛ کافی است روزی یکبار یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با نصف قاشق چایخوری پودر میخک ترکیب کنید و با مسواک آن‌را به دندان‌ها و داخل دهان بکشید؛ همچنین دارچین یک سفید کندده خوش‌بو است؛ برای این امر روزی 2 بار، یک قاشق مربا خوری پودر دارچین را با 2 قاشق مرباخوری گیاه دارویی کف دریا مخلوط و با مسواک به دندان‌ها بکشید.دارچین یکی از ادویه‌های تازه‌کننده و خوش بو است که در بسیاری از آدامس‌ها هم از آن به عنوان طعم دهنده استفاده می‌شود.

ناهنجاری‌های دندانی :شکل غیر طبیعی دندان‌ها در بسیاری از از افراد به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود، اما برخی از رفتار‌ها در بارداری و سنین خردسالی موجب می‌شود تا افراد از سنین پایین با اختلال در سیستم فکی مواجه شوند.مصرف برخی از دارو‌ها در حین بارداری و یا تماس با اشعه X. می‌تواند موجب اختلال در تکامل سیستم دندانی فکی گردد، همچنین مصرف سیگار و الکل در دوران بارداری خطر بروز این اختلال را در جنین افزایش می‌دهد. بهتر است بدانید که عاداتی مانند مکیدن انگشت‌های دست و جویدن ناخن و لب می‌تواند موجب ناهنجاری دندانی و فکی شود؛ گرچه بیشتر نوزادان عادت دارند انگشت خود را بمکند؛ مشکل هنگامی ایجاد می‌شود که چنین عادتی در سنین بالاتر هم ادامه پیدا کند.

گلودرد :هل برای درمان گلودرد بسیار موثر است؛ برای این منظور هل را باید با زنجبیل، دارچین و آویشن مصرف کنید؛ هل احتقان مجاری تنفسی را رفع و از بروز التهاب‌های شدید پیشگیری می‌کند؛ دم کرده هل به همراه کمی عسل نقش موثری در بهبود گلودرد دارد.

حفظ سلامت کلیه‌ها :هل مُدر (ادرار آور) است و به دفع کلسیم و اوره انباشته شده در کلیه‌ها کمک شایانی می‌کند. مصرف منظم هل تاثیر بسزایی در پیشگیری و بهبود بیماری‌های دستگاه ادراری همچون سنگ کلیه، نفریت (التهاب کلیه)، سوزش و تکرر ادرار دارد. هل همچنین برای درمان عفونت‌های دستگاه ادراری نیز استفاده می‌شود.

رفع بوی بد دهان :هل یک درمان خانگی بسیار موثر برای رفع بوی بد دهان است. جویدن دانه‌های هل بوی بد دهان را از بین می‌برد. طبق تحقیقات صورت گرفته عصاره هل با برخی از باکتری‌های بیماری زای موجود در دهان مانند «استرپتوکوک موتانس» و «کاندیدا آلبیکانس» مقابله می‌کند؛ همچنین ماده اصلی موجود در روغن هل «سینِئول» نیز ضد عفونی‌کننده‌ای قوی است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.