این مواد غذایی را حذف کنید تا به وزن ایده‌ آل خود برسید

به گزارش رکنا، برای رسیدن به تناسب اندام ، هر فرد مسیری منحصر به فرد دارد. در حالی که برخی با مصرف کالری به هدف خود می‌رسند، دیگران به دنبال حذف مواد غذایی خاص از رژیم خود هستند تا به کاهش وزن و احساس بهتری دست یابند.

به نقل از eatthis، حذف مواد غذایی زیر از برنامه روزانه می‌تواند به شما کمک کند که وزن خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید:

شیرینی‌های صبحانه

کروسان و دوچرخه‌های دانمارکی با مواد پر شکر و چربی زیاد، گزینه‌های خوشمزه‌ای برای صبحانه هستند. اما کوین شاه نظری، بنیان‌گذار FinlyWealth، معتقد است که این خوراکی‌ها مناسب نیستند. او می‌گوید: «آنها می‌توانند انرژی شما را در نیمه صبح کاهش دهند و برای بهبود تمرکز در صبحانه‌های پر پروتئین، این شیرینی‌ها را ترک کردم.»

آب نبات‌های میله‌ای

آب‌نبات‌ها معمولاً زمانی که هوس شیرینی دارید، گزینه مناسبی به نظر می‌رسند. اما در مسیر کاهش وزن باید از آنها صرف نظر کنید. تیاگو پیتا، مدیر نام تجاری Whole Food Earth، به جای آب‌نبات‌ها از خرماهای مدجول استفاده می‌کند. او می‌گوید: «این شیرینی‌ها طبیعی و خوشمزه هستند و می‌توانند بدون اضافه کردن شکر یا چربی ناسالم، شما را حفظ کنند.»

سیب‌زمینی سرخ‌کرده

سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌تواند گزینه‌ای خوشمزه برای هر وعده غذایی باشد، اما برای تیاگو پیتا به جای آن از نخود برشته ارگانیک استفاده می‌شود. او توضیح می‌دهد: «این میان‌وعده فیبر و پروتئین زیادی دارد که کمک می‌کند بدون اضافه کردن کالری اضافی، بیشتر احساس سیری کنیم.»

بستنی

بستنی از جمله خوراکی‌های شیرین محبوب است که کالری، چربی و شکر زیادی دارد. پیتا این ماده را با یک گزینه سالم‌تر جایگزین کرده است. او می‌گوید: «موز یخ‌زده را با پودر کاکائو مخلوط می‌کنم تا خامه‌ای به دست آورم که بدون شکر و کالری اضافی باشد.»

آجیل و دانه‌ها

آجیل و دانه‌ها منبع پروتئین و چربی‌های سالم هستند، اما مصرف زیاد می‌تواند روند کاهش وزن را مختل کند. بهتر است میزان مصرف خود را کنترل کنید.

نان و پاستای تصفیه‌شده

مصرف نان و پاستا به دلیل اثرات منفی بر وزن می‌تواند علت افزایش میل به مصرف کربوهیدرات باشد.

اسفناج

اگرچه اسفناج برای کاهش وزن مفید است، اما برای افرادی که به هسیتامین حساسیت دارند مناسب نیست و حذف آن می‌تواند به کاهش التهاب و وزن کمک کند.

نوشابه گازدار

نوشابه‌های شیرین و گازدار می‌توانند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شوند. چای‌های گیاهی مانند لیمو و زنجبیل را جایگزین کنید که بدون شکر اضافی، فشار قند خون را کنترل می‌کنند.

شیرین‌کننده‌ها و قندها

شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در مواد غذایی بدون قند می‌توانند اشتها را بالا برده و موجب افزایش وزن شوند. آنها به جای کاهش هوس به خوردن مواد شیرین‌تر تحریک می‌کنند و سلامت کلی بدن را کاهش می دهند.

نوشیدنی‌های شیرین قهوه

قهوه‌های شیرین حاوی کالری پنهان زیادی هستند. بهترین راه حل، قهوه سیاه با شیر بادام است که علاوه بر فراهم کردن انرژی، اهداف مدیریت وزن را نیز حفظ می‌کند.