حرکات ورزشی مفید برای بدن + فیلم
حجم ویدیو: 6.17M | مدت زمان ویدیو: 00:00:50

به گزارش رکنا ، ورزش کردن برای سلامت روح و جسم بسیار مهم است. ورزش به شکل دسته جمعی یا انفرادی انجام می شود. شما در هر سن و سالی که هستید باید به ورزش و فعالیت های فیزیکی اهمیت دهید و روزانه زمانی را به ورزش تان اختصاص دهید. در این بخش از رکنا ، سعی داریم شما عزیزان را با یک حرکت ورزشی یا نرمشی آشنا کنیم که حتما در طول روز تا حد ممکن سعی کنید انجام دهید. تن تان سلامت باد.

کبری(cobra):

برای این حرکت به روی شکم بخوابید.دست خود را از آرنج بشکنید و کف دست خود را کنار سینه خود بگذارید. از کمر به سمت بالا بروید و مجددا به زمین بازگردید. این حرکت برای عضلات پشت شما مفید است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

حرکت کبری

 

 

 

 

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: