بخور و نخورهای مبتلایان کم کاری تیروئید

به گزارش رکنا، اگر کم کاری تیروئید دارید علائمی مثل خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سرما و احساس ضعف و متابولیسم کندتر را ممکن است تجربه کنید. اگر این علائم را دارید بهتر است مواد غذایی زیر را نخورید:

بهتر است از مصرف گواتروژن ها که در فرآورده های سویا مثل تمپه و توفو، انواع کلم ها، بادام زمینی و غذاهای فراوری شده مثل کلوچه و کیک ها به مقداری زیادی وجود دارند خودداری کند.

اگر کم کاری تیروئید دارید گزینه های غذایی زیادی برای مصرف وجود دارد ازجمله تخم مرغ و انواع گوشت ها، سبزیجات به جز خانواده کلم و اسفناج، میوه ها ازجمله توت ها، موز، پرتقال، تمام انواع لبنیات ازجمله شیر، پنیر، ماست و ... و همچنین نوشیدنی هایی مثل آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.

اگر کم کاری تیروئید دارید و متابولیسم تان افت کرده بهتر است که کارهای زیر را انجام بدهید:

1: استراحت کافی داشته باشید

2: به مقدار کافی پروتئین بخورید

3: غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید

4: افزایش سطح فعالیت بدنی و فعالیت هوازی را تجربه کنید.