مادران شیرده به تغذیه خود برسند

مادران شیرده با تغذیه درست می توانند سلامت نوزاد خود را هم تامین کنند. البته این موضوع نباید موجب شود که مادران شیرده گمان کنند هرچه دوست دارند مجازند در وعده های غذایی بخورند. مادران شیرده به دلیل غذا دادن به نوزاد خود به تغذیه بیشتری نیاز دارند. مادران شیرده باید مایعات زیاد بنوشند. مادران شیرده برخی از ماهی ها را هم نباید بخورند.

به گزارش رکنا، متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند برای سلامت مادر و کودک ضروری است.

متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا چند نکته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه کرده‌اند که عبارتند از:

- روزانه مایعات زیاد بنوشید

- خود را به مصرف حداکثر 300 میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.

مادران شیرده الکل مصرف نکنند

- هرگز الکل مصرف نکنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.

- از مصرف ماهی‌هایی که جیوه دارند مثل کوسه ماهی پرهیز کنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف کنید.

- از مصرف غذاهایی که کودکتان را عصبی می‌کنند، پرهیز کنید.