کدام خوردنی ها منبع ویتامینD هستند؟
سلامت رکنا : شناخت منابع تامین ویتامینD بسیار مهم است.
به گزارش رکنا ، دانشمندان با بررسی بیشتر اثر ویتامینD روی علایم کوید۱۹، تاکید کردند این ویتامین می‌تواند از خطر ابتلای افراد به بیماری ویروس کرونا یا شدت آن بکاهد.
برخی از مواد غذایی جزو منابع خوب تامین ویتامینD محسوب می‌شوند. ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی منابعی عالی از ویتامینD هستند. در هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون، ۳۸۶IU ویتامینD وجود دارد.
قارچ‌ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامینD هستند. قارچ‌ها هم مانند انسان ویتامینD خود را از نور ماوراء‌بنفش خورشید می‌گیرند.
زرده‌های تخم‌مرغ، منبع دیگری از ویتامینD هستند که می‌توان بدون دردسر آن را به رژیم غذایی افزود.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.
ارسال نظر