چرا به گودی کمر مبتلا می شویم؟

افزایش بیش از حد طبیعی گودی کمر را کمر گود یا لوردوز کمری می گویند. در این تغییر شکل میزان گودی کمر بیش از حد طبیعی می شود و زاویه کمری – خاجی که در افراد سالم حدود ۳۰ درجه است افزایش می یابد. در این حالت چرخش قدامی لگن زیاد شده و مفاصل رانی احتمالاٌ خم شده و کفل برجسته می شود.

گودی کمر به قوس بیش از حد در پایین کمر گفته می شود. ستون فقرات در ناحیه ی کمر و گردن، مقداری قوس را در حد طبیعی دارد. در این مقاله به قوس غیرطبیعی یا لوردوز کمر اشاره می کنیم. افراد مبتلا به قوس کمر ، در ناحیه ی کمر خود دارای قوس بیش از اندازه بوده و مانند این است که باسن خود را بیرون داده باشند. این عارضه در افرادی از همه ی سنین دیده می شود.

علت گودی کمر میتواند موارد زیر باشد:

ضعف عضلات شکمی

کوتاهی عضلات سوئز خاصره ای و راست رانی

مادرزادی

استفاده از کفش های پاشنه بلند

زایمان های مکرر

عدم رعایت الگوهای مناسب حرکتی مخصوصاٌ خوابیدن به پشت و برداشتن غلط اجسام سنگین

عوارض لوردوز

کشش رباط طولی قدامی (ستون مهره ها )

تنگ شدن فضای خلفی دیسک

تنگ شدن سوراخ های بین حفره ای ستون فقرات

عدم تعادل عضلانی

زمینه بروز فتق دیسک کمر

خستگی زودرس

کاهش راندمان بدنی

تشخیص لوردوز

مشاهده و مقایسه مشاهدات با حالت طبیعی

رادیوگرافی

خط شاقولی

استفاده از صفحه شطرنج

استفاده از خط شاقولی

درمان گودی کمر

متخصص طب فیزیکی با دستکاری ستون فقرات به کاهش درد ناشی از گودی یا قوس زیاد کمر و بازگرداندن دامنه حرکتی به حالت طبیعی کمک می کند. با این وجود، اگر عارضه آن قدر شدید نباشد که انجام عمل جراحی، و خشک کردن یا فیوژن ستون فقرات، ضرورت یابد، تمرین های توان بخشی کششی و خاص رایج ترین درمان گودی کمر محسوب می شوند.

علل گودی بیش از حد کمر

آکندروپلازی : این بیماری در حقیقت ارثی بوده و با اختلالدر رشد و تکامل استخوان ها و نسوج غضروفی همراه است.

التهاب دیسک کمر یا در اصطلاح علمی دیسکایتیس

کیفوزیس یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت : در این حالت ستون فقرات کمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می گردد.

چاقی : خصوصا بزرگی بیش از حد شکم و ضعف عضلات این ناحیه باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزایش گودی کمر خواهد شد.

پوکی استخوان : با تسهیل تغییر ارتفاع و شکل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می شود.

در رفتگی تدریجی مهر ه ها یا در اصطلاح علمی اسپوندیلولیستزیس : این حالت اغلب در ناحیه ی کمر دیده می شود و با لغزش یا جابجائی مهره ها همرا است. این بیماران معمولا از کمر درد ، احساس جدا شدگی و لقی کمر ، گودی بیش از حد کمر و برجستگی باسن شکایت دارند.

پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر

در زمان نشستن ، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید، و در صورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.

وقتی ایستاده اید ، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله ، چهار پایه و یا هر چیز مشابه ( در سطحی کمی بالاتر از پپای دیگر قرار دهید ).این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد .

بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شکم رو به بالاست ، در حالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد ، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید .

توجه داشته باشید که پوشیدن کفش های پاشنه بلند ، موجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد.

از تقویت عضلات شکم ، باسن و کمر غافل نباشید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.