10 درمان شگفت انگیز برای کاهش درد مفاصل

استئوآرتریت یکی از انواع شایع آرتریت می باشد که به دلیل سایش مفاصل رخ می دهد. در این بیماری، غضروف بین مفاصل از بین می رود و باعث می شوند که استخوان ها به هم برخورد کنند.

در متن زیر برخی درمان های طبیعی برای تسکین درد این بیماران نام برده می شود.

۱- ورزش کنید

بلند کردن وزنه (کوچک) و ورزش های هوازی یکی از مهم ترین درمان ها برای افراد مبتلا به استئوآرتریت می باشد.

با ورزش، عضلات اطراف مفاصل (مثل زانو) آسیب دیده، تقویت می شوند.

زمانی که شما روی زمین می ایستید یا راه می روید، زانوهایتان وزن شما را می کنند. اگر عضلات اطراف زانو سالم باشند، برخی از ضربات وارده به زانو را دفع می کنند.

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ورزش آبی یکی از درمان های طبیعی آرتریت می باشد.

۲- وزن خود را متعادل کنید

چاقی فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می کند و درد استئوآرتریت را بدتر می نماید.

پس کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، یکی از راه های کنترل پیشرفت این بیماری می باشد.

رژیم غذایی متعادل و تنوع داشته باشید و هرچه قدر می توانید ورزش کنید تا وزن خود را تحت کنترل درآورید.

۳- از یخ و یا گرم کردن استفاده کنید

گرم کردن باعث افزایش گردش خون در عضلات می شود و درد عضلات را تسکین می دهد.

یخ نیز باعث کاهش ورم و درد می گردد.

ماساژ با یخ باعث افزایش دامنه حرکتی و عملکرد زانوهای تخریب شده توسط استئوآرتریت می شود.

۴- مکمل مصرف کنید

دو مکمل گلوکزآمین و کندرویتین باعث ترمیم غضروف های پاره و یا فرسوده می گردد.

اسید چرب امگا۳ روغن ماهی و روغن تخمه کتان به عنوان ضدالتهاب به کار می روند.

البته مکمل ها را باید با دستور پزشک مصرف کنید.

۵- غذاهای ضد التهاب مصرف کنید

تحقیقات نشان داده که برخی موادغذایی باعث کاهش التهاب و ورم می شوند.

این موادغذایی شامل: ترب کوهی، خردل، سیر، پیاز، تره، جعفری، کرفس، لیمو و چای رز می باشند.

اسید چرب امگا ۳ موجود در آجیل ها، دانه ها و ماهی نیز می تواند التهاب را کاهش دهد.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید، چرا که سالم غذاخوردن یکی از درمان های طبیعی التهاب می باشد.

۶- از طب سوزنی کمک بگیرید

چینی ها این طب را برای کاهش درد موثر می دانند.

بر اساس این طب، سوزن های باریکی را در نقاط مخصوصی از بدن قرار می دهند.

چندین آزمایش نشان داده که طب سوزنی، درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد و عملکرد مفصل را بهبود می بخشد.

در برخی مواقع، طب سوزنی بهتر از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی عمل می کند.

۷- از ماساژ درمانی کمک بگیرید

التهاب عضلات ناشی از استئوآرتریت با ماساژ درمانی، تسکین می یابد.

ماساژ باعث به جریان افتادن خون و گرم شدن و تسکین درد می شود.

بهتر است از یک درمانگر ماساژ که بیماران استئوآرتریت را درمان کرده است، کمک بخواهید، زیرا ورم مفاصل بسیار حساس هستند و باید با احتیاط رفتار کنید.

می توانید از پزشک خود کمک بخواهید.

۸- از آب درمانی کمک بگیرید

آب درمانی به معنای غوطه ور شدن در آب گرم و یا آب دارای مواد معدنی می باشد.

آب درمانی می تواند درد مفاصل را تسکین دهد.

چشمه آب معدنی نیز باعث کاهش درد و بهبود دامنه حرکت مفاصل می شود.

۹- ارتوتیک ها

این وسایل می توانند می تواند از مفاصل روماتیسمی محافظت کنند و درد را تسکین دهند.

مفصل ملتهب را با باند، محکم می پوشانند تا از مفصل محافظت کند و فشارهای وارده بوسیله وزن بدن را از بین ببرد.

این باندها را برای مفاصلی که هم تراز نیستند نیز به کار می برند.

کفش مناسب نیز یکی دیگر از ارتوتیک ها می باشد.

کف کفش می تواند فشارهای وارده در اثر راه رفتن را نابود کند.

۱۰- ورزش روح

با این روش می توانید عضلات را آرام کنید و کشش را در عضلات ایجاد کنید.

یوگا می تواند انعطاف پذیری و قدرت عضلات را بالا ببرد.

ورزش تای چی نیز باعث بهبود علائم استئوآرتریت می شود.

در یک مورد، فردی که دچار استئوآرتریت زانو و باسن بوده، بعد از آنکه دو بار در هفته و برای سه ماه ورزش تایچی را انجام دادهبود، احساس بهتری پیدا کرده بود.

منبع: تبیان

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.