فرمول تغذیه در دهه سوم زندگی/راز جوانی و شادابی

رسیدن به سن 30 سالگی برای بسیاری از افراد به منزله ورود به دوره ای جدید در زندگی است. اما جالب است بدانید که ورود به این مرحله جدید زندگی با باید و نباید هایی همراه است.

30 سالگی انسان ها از مهمترین دوره های زندگی آنان است. مرحله ای که فرد به یک تعادل روانی نسبی رسیده است و به دنبال ادامه مسیر خود به بهترین شکل ممکن خواهد بود.

اما برای آن که پس از 30 سالگی هم مثل پیش از 30 سالگی شاداب و پر انرژی زندگی کنیم باید به برخی موارد مهم دقت کنیم:

_سعی کنید از سن 30 سالگی به بعد نرخ گیاهخواری خود را ارتقاء دهید.

_به علت قرار گرفتن بدن در روند کاهش سوخت و ساز سعی کنید ورزش کنید.

_مصرف چربی های ناسالم را کاهش دهید و پر تحرک باشید.

_برنامه ای بلندمدت برای کارهای روزانه خود تهیه کنید.

_از مصرف خوراکی های فراوری شده و ناسالم خودداری کنید.

_تنقلاتی مثل چیپس و پفک را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

_با دوستان خود برنامه های دوره و سرگرمی بگذارید.

_الکل و سیگار را برای همیشه ترک کنید.

_غذاهای خود را به جای سرخ کردن بخار پز یا آب پز کنید.

_نان های سبوس دار را جایگزین نانهای سفید کنید.

_کالری سنجی کنید و خوراکی هایی را که کالری بالایی دارند مصرف نکنید.

_شروع به استفاده از ماسک های زیبایی برای پوست خود کنید.

_سعی کنید همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید.

_بیشتر آب بنوشید.

_دوره های چکاپ سلامتی را انجام دهید.

اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید