با این روش ها قلب تان مثل ساعت کار می کند

سلامت قلب از مهم ترین مواردی است که برای بسیاری از افراد جنبه حیاتی دارد. بسیاری از بیماری های قلبی حاصل بی توجهی افراد به رژیم غذایی و ورزش Sport منظم روزانه است. بنابراین می توان حدس زد با انجام برخی روشها امکان پیشگیری از بیماریهای قلبی وجود دارد.

انجام برخی راهکارهای ساده می تواند خطر بروز بیماریهای قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد:

_چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

_از خوردن شام سنگین اجتناب کنید.

_اگر زندگی پر استرسی دارید تا حد امکان در برنامه های زندگی خود تغییر ایجاد کنید و یا برای حل تعارضات به روانشناس مراجعه کنید.

_شکلات تلخ بخورید.

_ویتامین هایی را که در طول روز مصرف می کنید افزایش دهید.

_مواد قندی را از روی میزهای کار و پذیرایی خود جمع کنید.

_حدقل روزی نیم ساعت پیاده روی کنید.

_گوشت مرغ و ماهی را بیش از گوشت قرمز مصرف کنید.

_سبزیجات را به عضو دائمی غذاها و تنقلات خود تبدیل کنید.

_سبزیجات را بیشتر خام مصرف کنید تا پخته.

_میوه بیشتری مصرف کنید.

_فشار خونتان را کنترل کنید و در صورت نیاز زیر نظر پزشک Doctor داروهای کنترل فشار خون مصرف کنید.

_از کم تحرکی اجتناب کنید.

_ساعات خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید.

_موقعیتهای تنش زای زندگی خود را کاهش دهید.

_در هوای آلوده تحرک خود را کاهش دهید.

اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید