پیشگیری از بیماری خاموش با 3 توصیه مهم

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.

ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش Sport های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: