دایره المعارف سلامت در 10 خط

آب لبو

ورزشکارانی که 2 لیوان کنسانتره لبو (آب غلیط لبو) مصرف کنند به طور میانگین 3.4 درصد سرعتشان افزایش پیدا می‌کند.کارایی لبو، نشان داد میزان اکسیژنی که برای ادامه ورزش Sport نیاز دارید بعد از مصرف آب لبو کاهش پیدا می‌کند. به عبارت دیگر ورزشکاران با مصرف آب لبو نسبت به قبل، انرژی کمتری برای دویدن با یک سرعت یکسان نیاز دارند.

خشکی پوست

یکی از عوامل خارجی مؤثر در خشکی پوست، خشکی هواست. افراد در فصل پاییز و فصل سرد باید با آب ولرم استحمام کنند زیرا آب داغ چربی طبیعی روی پوست را از بین برده و سبب خشکیدگی بیشتر پوست می شود، برای جلوگیری از خشکی پوست نیاز است افراد از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنند و در خانه نیز فضای اتاق را مرطوب نگه دارند.

چربی پهلو

باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن چربی‌های پهلو دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش را در لاغر شدن پهلوها نادیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث از بین رفتن زیبایی اندام می‌شود بلکه باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز هست زیرا ما را در معرض بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا قرار می دهند.

قهوه

مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می‌کنید و کبدتان بهتر با بیماری ها مقابله کند.

شیرینی‌جات

یافته‌های جدید نشان می‌دهد که مصرف قند باعث ایجاد سریعتر سلول‌های سرطانی می‌شود. برخلاف سلول‌های طبیعی، سلول‌های سرطانی توانایی تولید انرژی را از تبدیل شکر به "لاکتات"، شکل یونی اسید لاکتیک توسط فرایندی به نام "اثر واربرگ" دارند.

معده درد

معده درد عصبی یک نوع درد شکمی است که معمولا درد ملایمی نیست، اغلب دردناک است. اضطراب می تواند به طور کامل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به مسائل مختلفی شود. یکی از رایج ترین آن ها درد معده است که معده درد عصبی نامیده می شود. معده درد، گرفتگی معده و ناراحتی روده همگی می توانند نتیجه اضطراب مداوم باشند.

سکته مغزی

محققان می‌گویند قرارگیری مداوم در معرض آلودگی هوا احتمال سکته را در بین افراد بزرگسال افزایش می‌دهد، در مطالعه جدید محققان دریافتند بیماران گروه سنی 30تا 40 سال با وجود افزایش آلودگی هوا

سوخت و ساز

شاید خوردن10 هویج در روز یا یک چغندر برای صبحانه یا ناهار، احساس خوبی به شما ندهد. اما شما می‌توانید آب آنها را بگیرید و کمی زنجبیل و کرفس هم برای مزه‌ی بهتر به آنها بیفزایید. زنجبیل برای معده‌تان خوب است، و چغندر هم مانند یک موتورخانه‌ انرژی برای شما عمل خواهد کرد. بعلاوه به سرعت قند خون تان را افزایش خواهد داد که باعث افزایش سوخت و سازتان نیز خواهد شد.

گریه کردن

گریه به از بین بردن باکتری‌ها و تمیز کردن چشم‌ها کمک بسیاری می‌کند، زیرا اشک‌ ها حاوی لیزوزیم هستند. مطالعات نشان داده است که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سیاه زخم کمک کند.

شکلات

ورزش های‌قلبی- عروقی مثل دویدن و ورزش‌هایی مثل یوگا به کاهش هورمون‌های استرس و افزایش اندورفین کمک می‌کند. همچنین با خوردن غلات سبوس‌دار، میوه، سبریجات غنی از B1، روی و آهن از افسردگی جلوگیری کنید. هورمون‌ها را کاهش دهید و وزن متعادل داشته باشید، کاهش کیسه‌های زیر چشم به طور مستقیم با نوشیدن مقدار زیادی آب، اضافه کردن یک فنجان چای سبز و محدودکردن مصرف قهوه و نمک و الکل ارتباط دارد. خوردن  که آنتی اکسیدان دارد به سفت شدن پوست کمک می‌کند. هر چند وقت یک بار ماساژ را امتحان کنید. چرا که هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد و سبب کاهش فشار خون و بالا رفتن روحیه می شود.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.