این 8 ماده غذایی را بخورید تا سکته قلبی نگیرید!

به گزارش رکنا،  سکته قلبی یکی از جدی‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌تواند زندگی افراد را تهدید کند. لخته‌های خونی که رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند، باعث کاهش جریان خون می‌شوند که می‌تواند عوارض خطرناکی همچون سکته قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی ایجاد کند. اما خبر خوب این است که می‌توانید با تغذیه صحیح و انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، خطر این بیماری‌ها را کاهش دهید.

در این مطلب، به معرفی 8 ماده غذایی برتر که می‌توانند خطر سکته قلبی را به طور چشمگیری کاهش دهند، پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.

آشنایی با بهترین مواد غذایی پیشگیری از سکته قلبی

غلیظ شدن خون و ایجاد لخته، اصلی‌ترین دلایل بروز سکته‌ قلبی و مغزی هستند و این مشکلات می‌توانند حتی جوانان را تحت تأثیر قرار دهند. در ادامه نگاهی خواهیم انداخت به مواد غذایی‌ای که در کاهش احتمال سکته قلبی و حفظ سلامت قلب شما موثر هستند:

1. زغال اخته

این میوه کوچک و خوشمزه یکی از بهترین گزینه‌ها برای پیشگیری از سکته قلبی است. زغال اخته به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان می‌تواند از تشکیل لخته‌های خونی جلوگیری کند و انتقال مناسب خون در رگ‌ها را تضمین کند.

2. ماهی‌های چرب

ماهی‌هایی مثل سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش تجمع لخته‌های خونی کمک می‌کنند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی، سلامت قلب و عروق شما را بهبود می‌بخشد.

3. روغن زیتون

روغن زیتون یک ماده غذایی فوق‌العاده غنی از اسیدهای چرب تک‌غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌ها است. استفاده مرتب از این روغن در غذاها می‌تواند از انسداد رگ‌های خونی جلوگیری کند و سلامت قلب شما را تضمین کند.

4. انار

انار یکی از میوه‌های بی‌نظیر با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی فراوان است. نوشیدن آب انار تازه یا مصرف این میوه می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و مانع از تشکیل لخته‌های خونی شود.

5. پیاز و سیر

این دو سبزی مفید سرشار از ترکیباتی هستند که می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهند. همچنین، سیر به خوبی فشار خون را کاهش می‌دهد و از تشکیل لخته جلوگیری می‌کند.

6. شکلات تلخ و کاکائو

شکلات تلخ با درصد بالای کاکائو، یکی از گزینه‌های خوشمزه برای سلامت قلب است. فلاونوئیدهای موجود در آن، جریان خون را بهبود می‌بخشند و تشکیل لخته را کاهش می‌دهند.

7. زنجبیل

زنجبیل از مواد غذایی فوق‌العاده برای بهبود گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون است. می‌توانید آن را به صورت چای یا در خوراکی‌ها مصرف کنید.

8. بلغور جو دوسر

این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به کاهش سطح کلسترول بدن و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند.

سکته قلبی چیست؟

قلب یکی از حیاتی‌ترین اعضای بدن است که هر نوع مشکل مرتبط با آن باید به فوریت و جدیت مورد ارزیابی قرار گیرد. سکته قلبی یا حمله قلبی به وضعیتی گفته می‌شود که بخشی از عضله قلب به دلیل کاهش جریان خون و کمبود اکسیژن دچار اختلال می‌شود. در چنین شرایطی، عضلات قلب توسط اکسیژن تغذیه نشده و ممکن است از کار بیفتند.

این عارضه بیشتر به دلیل گرفتگی شریان‌های قلبی اتفاق می‌افتد. در واقع، انسداد رگ‌های قلب به دلیل تجمع ضایعات چربی یا پلاک‌ها مانع جریان خون می‌شود. اگر درمان سکته قلبی با تأخیر انجام شود، خطر آسیب دائمی به عضله قلب بسیار افزایش می‌یابد.

داشتن سبک زندگی سالم، همچون تغذیه صحیح، ورزش منظم و دوری از عوامل مضر، می‌تواند خطر سکته قلبی را کاهش دهد.