اثرات نشستن طولانی بر بدن: از کمر درد تا مشکلات جدی

به گزارش رکنا، یک پژوهش تازه نشان داده که نشستن طولانی‌مدت، به‌ویژه همراه با استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر، می‌تواند احتمال درد گردن را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. این نتیجه از تجزیه‌وتحلیل گسترده‌ای از داده‌های بیش از ۴۳ هزار نفر از ۱۳ کشور مختلف به دست آمده است.

خطر جدی نشستن زیاد

براساس این مطالعه، حتی تنها چهار ساعت نشستن در روز می‌تواند تا ۶۰ درصد احتمال ابتلا به درد گردن را افزایش دهد. اگر این میزان نشستن به بیش از شش ساعت برسد، خطر تا ۹۰ درصد بیشتر می‌شود. این مشکل به‌ویژه برای زنان و کارمندان اداری بسیار قابل توجه است.

تاثیر استفاده از صفحات نمایش

از میان انواع فعالیت‌های مرتبط با نمایشگرها، تلفن‌های همراه بیشترین تاثیر را بر افزایش احتمال درد گردن دارند، به‌طوری که احتمال بروز درد را تا ۸۲ درصد بیشتر می‌کنند. همچنین، استفاده از کامپیوتر هم تأثیر قابل توجهی دارد، اما تماشای تلویزیون برخلاف انتظار رابطه‌ای معنادار با درد گردن نداشت.

چالش محیط‌های کاری

محققان همچنین دریافتند که در محیط‌های کاری، تاثیر نشستن طولانی‌مدت بر درد گردن بیشتر از محیط‌های آموزشی مانند دانشگاه‌هاست. این موضوع به دلیل مدت زمان طولانی‌تر و بار کاری ثابت در محیط‌های اداری است.

راهکارهای پیشگیری

محققان اهمیت پیشگیری را برجسته کرده‌اند. آن‌ها توصیه می‌کنند برای کاهش خطر درد گردن، افراد حرکات منظم انجام دهند، وضعیت بدن خود را در طول روز تغییر دهند و ارگونومی محل کار را بهبود دهند. همچنین محدود کردن زمان استفاده از صفحات نمایش تاثیر بسزایی در بهبود وضعیت کلی سلامت دارد.