مغز: مولتی‌ویتامین طبیعی برای تقویت عملکرد ذهن و بدن

به گزارش رکنا، مصرف فندق می‌تواند یک انتخاب غذایی هوشمندانه باشد، چرا که این خوراکی سرشار از انرژی و مواد مغذی است. جالب است بدانید که در هر ۱۰۰ گرم مغز فندق، حدود ۶۰۰ کالری، در ۱۰۰ گرم فندق با پوست ۳۰۰ کالری، و در هر عدد فندق ۱۰ کالری انرژی ذخیره شده است.

یک منبع غنی برای تامین ویتامین E

یک متخصص تغذیه بیان کرده که با خوردن تنها ۱۰ دانه فندق، بخش عمده‌ای از ویتامین E بدن تامین می‌شود. البته باید توجه داشت که این خوراکی خوشمزه با اینکه مزایای فراوانی دارد، دارای کالری بالایی نیز هست؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث اضافه وزن شود.

چرا فندق یک میوه روغنی خاص است؟

فندق به عنوان قابل هضم‌ترین و مغذی‌ترین میوه روغنی شناخته می‌شود. این خوراکی خشک حدود ۷۰ درصد وزن خود را به مواد چربی و ۱۵ تا ۲۰ درصد آن را به مواد پروتئینی اختصاص داده است. به دلیل فقدان مواد هیدروکربنی، مصرف فندق برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود و می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.

اثرات تقویت کننده فندق

فندق برای تقویت معده و روده‌ها بسیار مفید است. همچنین این خوراکی می‌تواند به خروج سموم از بدن کمک کرده و سلامت گوارش شما را بهبود ببخشد. برای بهره‌گیری از این خاصیت، توصیه می‌شود فندق را در زمان گرسنگی مصرف کنید تا روده‌ها را به طور مطلوب تقویت کند.

نقش ویتامین E در سلامت بدن

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که استفاده از مکمل‌های ویتامین E و مواد غذایی حاوی این ویتامین می‌توانند در درمان بیماری‌های مرتبط با کبد مفید واقع شوند؛ بنابراین گنجاندن فندق در رژیم غذایی برای بهبود سلامت کلی بدن بسیار توصیه می‌شود.