اصول خودمراقبتی مادران پس از زایمان؛ چگونه استراحت، تغذیه و سلامت خود را تضمین کنیم؟

به گزارش رکنا، لیلا عرب‌نژاد، رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، با تأکید بر اهمیت مراقبت‌های پس از زایمان ، پیشنهاداتی را برای مادران مطرح کرد. او اشاره کرد که استراحت کافی پس از زایمان بسیار ضروری است؛ اگرچه توجه به نوزاد زمان زیادی می‌برد، اما مادران نباید از سلامتی خود غافل شوند.

استراحت و مدیریت فعالیت‌های روزمره

عرب‌نژاد تأکید کرد که مادران باید از انجام کارهای غیرضروری پرهیز کنند و فشار زیادی به خود وارد نکنند. او گفت که انجام فعالیت‌های سبک و محدود، پس از زایمان مفید است اما ورزش‌های سنگین و هوازی تا مدت ۴ تا ۶ هفته نباید انجام شوند. علاوه بر این، استراحت مطلق به دلیل احتمال خطر لخته شدن خون توصیه نمی‌شود و باید از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت و بلند کردن اجسام سنگین خودداری شود.

ضرورت تغذیه مناسب

وی با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح پس از زایمان، خاطرنشان کرد که مصرف آهن و ویتامین‌ها تا سه ماه پس از زایمان ضروری است. همچنین، نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان مایعات در روز و رعایت یک رژیم غذایی پرفیبر برای پیشگیری از ابتلا به یبوست مؤثر است.

اهمیت پیشگیری از عفونت

عرب‌نژاد هشدار داد که تب بیش از ۳۸ درجه سانتیگراد به مدت طولانی (بیش از ۱۲ ساعت)، می‌تواند نشان‌دهنده بروز عفونت باشد که نیاز به درمان توسط آنتی‌بیوتیک دارد. علاوه بر این، در صورت مشاهده قرمزی، تورم یا ترشحات چرکی در محل بخیه‌های زایمان طبیعی (اپیزیاتومی) یا سزارین، مادران باید سریعاً به پزشک مراجعه کنند.

افسردگی پس از زایمان

رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان اظهار داشت: افسردگی پس از زایمان موضوعی رایج است، اما اگر این حالت بیش از دو هفته ادامه پیدا کند، مشورت با پزشک ضروری است. او از مادران خواست در مواقعی که علائم افسردگی شدید یا پایدار هستند، به کمک تخصصی پزشکی مراجعه کنند.