راهکارهای شبانه برای مدیریت دیابت + فیلم

به گزارش رکنا، برای مدیریت بهتر دیابت و جلوگیری از افزایش قند خون در شب، رعایت این ۶ عادت توصیه می‌شود:

1. زود بخوابید – خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب به تنظیم قند خون و عملکرد بهتر انسولین کمک می‌کند.

2. قبل از خواب غذا نخورید – خوردن غذا در ساعات پایانی شب باعث افزایش قند خون و فشار مضاعف بر پانکراس می‌شود.

3. از مصرف شیرینی‌جات بعد از شام پرهیز کنید – شیرینی‌ها سطح قند خون را بالا می‌برند، مخصوصاً وقتی بعد از آن فعالیتی انجام نشود.

4. ورزش سبک انجام دهید – پیاده‌روی یا فعالیت‌های هوازی ملایم بعد از شام به کاهش قند خون کمک می‌کند.

5. دندان‌های خود را مسواک بزنید – بهداشت دهان و دندان برای بیماران دیابتی اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا بیماری‌های لثه می‌توانند قند خون را افزایش دهند.

6. استرس را مدیریت کنید – فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش استرس و کنترل قند خون کمک کنند.

با رعایت این نکات، می‌توان از نوسانات قند خون جلوگیری کرد و دیابت را بهتر مدیریت کرد.