از 40 سالگی به بعد این غذاها را فراموش نکنید

به گزارش رکنا، به گفته متخصصان، تغذیه افراد در هر دهه از زندگی باید به شکل زیر باشد:

تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع

۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران

دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی

دهه ۴۰ و ۵۰: غذاهای تخمیر شده

 دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی

۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر.

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم / پاس گل احمد نوراللهی در دیدار امشب الوحده مقابل بنی یاس در لیگ امارات