نوعروس 17 ساله: از دست شوهرم شب ها تا صبح بیدارم ...

فکر می‌کنم افسردگی دارم. چه کار باید بکنم ؟

افسردگی یک مسئله چالش‌برانگیز بهداشت روانی است. افسردگی، تجربه شایعی است و این باعث شده است عده‌ای آن را سرماخوردگی روانی بنامند.

آیا خود درمانی افسردگی مفید است؟

فرد مبتلا به افسردگی ممکن است گاهی به خوددرمانی اقدام کند؛ برای مثال برخی از افراد فکر می‌کنند اگر چند روزی استراحت کنند، حال آن‌ها بهتر می‌شود یا ممکن است دیگران به آن‌ها توصیه کنند که اگر از یک داروی خاص استفاده کنند، برایشان مفید است. برخی دیگر به جست‌وجو در اینترنت پرداخته و راه‌حل‌هایی را که در سایت‌های گوناگون وجود دارد، امتحان می‌کنند. در مواردی نیز افراد به موادی که باعث سرخوشی و سر حالی می‌شود، پناه می‌برند. این اقدامات خود درمانی نه تنها مفید نیست، بلکه ممکن است خطرناک هم باشد و باعث شود تا فرد دیرتر به متخصص مراجعه کند. همچنین مصرف برخی داروها به صورت خودسرانه یا توصیه اطرافیان می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری داشته باشد. روی آوردن به مواد نیز به دلیل این اثرات کوتاه مدت خوشایند، ممکن است تقویت و فرد به آن وابسته شود.

برای گذر از یک دوره افسردگی به نکات زیر توجه داشته باشید:

* تند نروید، از خودتان انتظار زیادی نداشته باشید. هر کاری را به‌صورت طبیعی انجام دهید و برنامه‌ای واقع‌گرایانه تنظیم کنید.

* خود را با فعالیت‌هایی درگیر کنید که حس خوب یا احساس موفقیت در شما ایجاد می‌کند.

* زمانی که افسرده اید، از تصمیم‌گیری‌های مهم درباره زندگی خود دوری کنید، اگر ضروری است که تصمیم بگیرید از کسی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید.

* از مصرف مواد روانگردان غیر مجاز اجتناب کنید.

* فعالیت جسمی باعث بروز واکنش‌های شیمیایی در بدن می‌شود که ممکن است وضع روانی شما بهبود یابد.

* امیدواری خود را حفظ کنید و بدانید برطرف‌شدن کامل افسردگی شما به گذر زمان نیاز دارد.

مهم‌ترین توصیه به شما

در اولین فرصت به یک متخصص مراجعه کنید. هرچه سریع‌تر درمان شما پیگیری شود زودتر از افسردگی بهبود خواهید یافت. افسردگی را می‌توان هم با دارو و هم مشاوره یا هر دو درمان کرد؛ البته شما ابتدا به یک روان پزشک مراجعه کنید و بعد از بهبودی نسبی، درمان را توسط یک روان شناس پیگیری کنید. به‌طورمعمول درمان افسردگی 8 تا12 هفته یا کمتر باعث بهبودی شما می‌شود.

اگر شما افسردگی‌تان را درمان نکنید، خطر خودکشی افزایش پیدا می‌کند. درمان موفقیت‌آمیز افسردگی، خطر خودکشی را برطرف می‌کند و می‌تواند به بازگشت شما به حالت طبیعی و لذت‌بردن از زندگی کمک کند. در زمینه طلاق، مشاوره با روان شناس به شما کمک می‌کند تا با شناخت و آگاهی کامل از شرایط موجود و آینده نگری، به مسئله طلاق نگریسته و در صورت امکان به زندگی قبلی بازگشته و آن را اصلاح کنید در غیر این صورت با دید منطقی و با تدبیر به طلاق فکر کنید و با پیش‌بینی همه جوانب، آسیب‌های ناشی از طلاق را به حداقل برسانید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

اخبار زیر را از دست ندهید:

اعترافات تروریست داعشی در آبادان

با دوستم مینا در حال درس خواندن بودیم که مصطفی کلید را به در آپارتمان اندخت و ... +عکس

فیلم لحظه دستگیری شاکر هدوله مسئول اطلاعات داعش + عکس

حمل گاو با خودروی سواری + عکس

شرور معروف تهران پارس از ترس زندان غش کرد!

پنبه حلیم در گلوی مردی در رودهن گیر کرد !

مادر زنم مدام می گفت اگر سمیه را به پسرخاله اش می دادم ...

دردسر ارتباط کثیف مستاجر زن با پسر صاحبخانه

دستگیری کوچولوی 51 ساله در مشهد

دستگیری یک تروریست داعشی در ماهشهر / اعتراف به آتش زدن 2 مسجد

عروس جوان به خاطر رفتار ناشایست پدر شوهرش را به زندان انداخت!

توطئه برای همسر سوم! / سهیلا با مرد غریبه به کردستان رفت و ...

بلایی وحشتناکی که بر سر دزد ناموس در جاده روستایی آمد + عکس

لب خوانی زن و شوهر در دادگاه خانواده تهران برای ادامه زندگی! + عکس

اعتراف به قتل پدر در سن 10 سالگی / افشین حالا 27 ساله است و...+عکس

تبهکاری های شبانه 5 جوان و یک زن در پاتوق حبیب + عکس

تصادف مرگبار به خاطر 900 هزارتومان!

پر احساس ترین مراسم ازدواج دختر و پسر 5 ساله +عکس

بلایی که سر زن حامله روی ریل راه آهن آمد + فیلم

مرد جوان پس از ازدواج دوست دختر قبلی اش را به بیابان برد و ...+ عکس

دردسر کادو های عقدکنان برای عروس 15 ساله!

زن رمال در طلسم کارت خوان گرفتار شد!

90 ماه زندان و 111 ضربه شلاق مجازات کتک زدن بازرس دامپزشکی

لحظه تکان دهنده از کودکی نجات یافته از دست داعش + عکس

بعد از طلاق مرد میانسال که از اقوام بود موی دماغم شد و ...

نجات معجزه آسای کودک 2 ساله از داخل یک چاه + تصاویر

انفجار در نزدیکی ایستگاه مرکزی قطار در بروکسل+ فیلم و تصاویر

مادری که به اشتباه دختر قاتل را 30 سال بزرگ کرد! + تصاویر

پسر ۱۲ ساله شرور خطرناک شرق تهران را مات کرد!

دستگیری مسئول اطلاعات داعش در موصل/این مرد گنجینه اطلاعات است