توصیه هایی برای درس‌خوان‌های روزه‌دار

چند سالی است که ماه مبارک رمضان با ایام امتحانات نوجوانان همزمان می‌شود. ضعف و بی‌حالیِ ناشی از روزه‌داریِ طولانی‌مدت به‌علاوه گرمای هوا، ممکن است باعث شود بازدهی‌تان پایین بیاید؛ به‌خصوص اگر روزه اولی باشید و بی‌تجربه. اما با یک برنامه‌ریزی خوب و عمل به چند توصیه کاربردی، هم می‌توانید از این ماه مبارک بهره معنوی ببرید، هم به درستان لطمه‌ای وارد نشود.

1. در ماه رمضان شاید لازم باشد تغییرات کوچکی در عادات مطالعه ا‌ت ایجاد کنی و مثلا درس خواندن را به ساعات اولیه‌ صبح موکول کنی؛ چون در ابتدای روز هنوز انرژی داری و گرسنگی بر تو غلبه نکرده.

2. وقتی گرسنه هستی و حوصله‌ مطالعه نداری، مدت کوتاهی استراحت کن و بعد برو سراغ تست‌ها یا خلاصه‌ مطلب‌هایی که نوشتی؛ تست زدن و مرور نکات مهم، به‌اندازه حفظ و یادگیری مطلب انرژی نمی‌برد، درعین حال وقتت هم هدر نمی‌رود.

3. برنامه‌ریزی را فراموش نکن. قبل از شروع مطالعه برای خودت مشخص کن که قرار است در روزی که پیش رو داری، کدام مباحث را مطالعه کنی. اگر طبق برنامه موفق به تمام کردن درس نشدی، خودت را ملزم کن که بعد از افطار قید تماشای تلویزیون و برنامه‌های مناسبتی را بزنی و بروی سراغ درس.

4.سعی کن در طول روز از خانه بیرون نروی. مثلا اگر برای درس خواندن به کتابخانه می‌روی، با یک حساب سرانگشتی ببین تحمل گرمای هوا و خستگی رفت‌وآمد برایت آسان‌تر و بهتر است یا ماندن توی خانه و درس خواندن در شرایطی که احتمالا به‌اندازه کتابخانه ساکت و ایده‌آل نیست.

5. اجازه نده استرس و نگرانی‌ات راجع به کاهش ساعات و کیفیت مطالعه آن‌قدر بالا برود که کلا درس‌خواندن را بی‌خیال شوی. روزهای اول ماه مبارک، جسم و روانت هنوز کاملا آماده نیست و این طبیعی است. به خودت زمان بده تا بتوانی برنامه درسی‌ات را با شرایط جدید هماهنگ کنی. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

این اخبار را از دست ندهید:

آقای دکتر مرا خام کرد و من بلیط خوشبختی ام را به او سپردم ولی ...

همسرم با ترفندهایی که به او آموزش داده بودم با مردان غریبه ارتباط برقرار می کرد !

شلاق و 41 سال زندان تاوان فریب 6 دختر جوان تهرانی+ عکس

اردشیر با اینکه نامزد کرده بودم دست از سرم بر نمی داشت تا اینکه ... + عکس

این دختر 15 ساله دوست داشت زود ازدواج کند! / او در دام سایت همسریابی افتاد

به خاطر پسر همسایه، من و مادرم پدرم را بیهوش کردیم و ... + عکس

راز زشت رها شدن دختر جوان بیهوش در پارک غرب تهران / امیر آب میوه داد و بعد ...

داستان غصه های «سمانه» با گرگ هایی که از دیوار به خانه شان حمله کرده اند + عکس

ماجرای کاپشن لجن آلود یک مرد در خلوتگاه روستایی

رد پای نامزد شهرام در مرگ مشکوک او در بیمارستان لقمان تهران

فیلم لحظه وحشتناک پرت کردن یک بچه یک ساله در خیابان+ فیلم و عکس

قتل در میدان بهاران تهران

دختر 16 ساله تهرانی با 44 ضربه چاقو پدرش را کشت + عکس

عوامل اورژانس مادر 16 ساله باردار را دوبار به زمین انداختند +فیلم

پیام عجیب دختر ۱۱ ساله دنیا را بهم ریخت! +تصویر

ریحانه راز شومی از مادرش به زبان آورد / آن شب دو مرد در خانه ما بود!

دفن یک قربانی تب کریمه کنگو در اصفهان تایید شد؟ + فیلم و عکس

دستبرد خنده دار داماد از مادر زنش + عکس