30دقیقه طلایی و حیاتی برای پیشگیری از بیماری قلبی

ساعت های طولانی نشستن در مقابل رایانه یا انجام کارهای شغلی پشت میزی، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. با این حال نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد بعد از هر نیم ساعت نشستن، تند راه رفتن به مدت ۲ دقیقه به شکل قابل توجهی میزان اسیدهای چرب را که به گرفتگی عروق منجر می شود، کاهش می دهد.مطالعات نشان می دهد افرادی که زمان زیادی در طول روز می نشینند در معرض خطر بالای بیماری قلبی، دیابت یا مرگ به هر علتی قرار دارند.از سوی دیگر، پیاده روی های منظم کوتاه، ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مداوم و یا هر دو باهم، می تواند سلامت متابولیکی فرد را بهبود بخشد.این یافته ها پیام سلامت مهمی را به همراه دارد؛ اگرچه نیم ساعت فعالیت در حد متوسط تا شدید بسیار برای حفظ سلامت مهم است، اما میزان محدود آن هم بعد از نشستن های طولانی می تواند در بلندمدت موثر باشد.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.