تصورات صد درصد اشتباه ورزشی
سلامت رکنا : ورزش کردن بسیار سودمند است به شرطی که باورهای اشتباه را دور بریزید.
در این مطلب باورهای رایج نادرست درباره ورزش کردن که موجب آسیب جدی به بدن تان می شود را آورده ایم.
به گزارش رکنا ، اگر تصور می‌کنید به جای یک ساعت، دو ساعت ورزش کنید بهتره؛ در اشتباهید.
اگر تصور می‌کنید ورزش جدی و حرفه‌ای یعنی جابجا کردن وزنه‌های بزرگتر و سنگین‌تر، در اشتباهید.
اگر تصور می‌کنید غذا نخوردن، یا غذای سالم رو زیاد خوردن یعنی تغذیه درست؛ در اشتباهید.
اگر تصور می‌کنید بعد از تمام شدن کار، یک روز در میان دو ساعت باشگاه می روید پس سلامتید، در اشتباهید.
اگر تصور می‌کنید هرکَس که در عکس‌ها سیکس پک دارد و همیشه یک لیوان اسموتی یا یک دمبل در دستش است، ورزشکار و سلامت هست، در اشتباهید.
در جامعه ما ورزش غلط، رو به رواج هست. هم در بخش آقایان هم بانوان. اما آسیب پذیری در بانوان بسیار بیشتر است.
مطالعه رشته ورزشی را جدی بگیرید
قبل از انتخاب رشته‌تان، در مورد آن رشته مطالعه کنید. منشی باشگاه، الزاماً مشاور ورزشی نیست. هرچند که متاسفانه خیلی از مشاورین هم شما را بر حسب علائق خاص خودشان و یا تکمیل یک کلاس خاص در باشگاه، هدایت می‌کنند.
تکلیفتون رو با خودتون بدونید. اگر قرار است چند حرکت را بی انگیزه و یا بی هدف انجام بدید و بین هر تمرین با بغل دستیتون گپ بزنید، پول و وقتتون رو هدر ندید. نیم ساعت پیاده روی روزانه از این نوع ورزش کردن براتون مزایای بیشتری داره.
ذهن تان را درگیر لاغری نکنید
دائم نگید چی بخورم تا لاغر باشم. چون احتمالا بیشتر نیاز دارید که چیزی نخورید و از همه مهم‌تر، تغذیه درست داشته باشید.
اگر صرف ظاهر در یک باشگاه گران قیمت ثبت نام می کنید، اما هنوز استانداردهای لباس ورزشی و کفش ورزشی رو نمیدونید، شما ورزشکار نیستید، بلکه احتمالا مدل هستید.
اگر هنوز نظافت شخصیتون رو حفظ نمی کنید اما وسط تمرین دائما در حال سلفی گرفتن هستید، در خودتون یه تجدید نظر بکنید.
و خیلی اگرهای دیگر که شما را تعریف می‌کند.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.
فاطمه اسماعیلی - مربی بدنسازی
ارسال نظر