خوشمزه هایی که زیبایی تان را دو چندان می کند
رکنا: این خوراکی ها پوست تان را زیباتر می کند.
اغلب مواد غذایی که به پوست نفع میرسانند در خود اسید چرب امگا 3، امگا 6، ویتامین E و آنتیاکسیدان دارند.
تحقیقات نشان میدهد این مواد مغذی و ترکیبات خاص آن میتواند در پوست نفوذ کرده و موجب بشاش شدن و باطراوت شدن پوست شود. درواقع رژیم غذایی نقش مستقیمی در تغذیه پوست و حفظ سلامتی Health آن دارد.
1- ماهیهای آب سرد شامل شاهماهی، ساردین و قزلآلا منبع فراوان اسید چرب امگا 3 بوده و بهخوبی به پوست نفوذ میکنند. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهند. ماهی چرب ویتامین E و آنتیاکسیدان بدن را نیز تأمین میکند.
2- گردو همان مزایای ماهی چرب را دارد که به رژیم غذایی گیاهخواران نیز کمک میکند.گردو منبع اشباعنشده امگا 3 و امگا 6 است. البته زیادهروی در خوردن گردو باعث التهاب پوستی، خارش و اگزما میشود.
3- بادام غنی از اسید چرب اشباعنشده بوده و منبع غنی ویتامین E است. به حفظ پوست کمک میکند.
4- تخمه آفتابگردان مقدار زیادی روی و ویتامین E دارد و از سلولهای پوست محافظت میکند.
5- دانه کتان غنی ازنوعی امگا 3 به نام اسید آلفالینولنیک/ ALA است. افزودن آن به سالاد کمک زیادی به سلامت پوست میکند. مصرف روغن مخصوص آن برای 12 هفته زبری و خشکی پوست را از بین میبرد.
6- توفوی ساختهشده از سویا قابلیت ارتجاعی پوست را زیاد میکند.سویا ایزوفلاون دارد که نقش مهمی در حفاظت از پوست بازی میکند.
7- آواکادو حاوی ترکیبات لویتین و زاکسنتین، غنی از چربیهای سالم و ویتامین E است.
8- روغنزیتون برای سلامتی پوست مفید است. اسکوالن موجود در روغنزیتون جلوی خشکی پوست را میگیرد.
9- چای سبز حاوی آنتیاکسیدانی به نام کاتچین است که جریان خون به پوست را افزایش میدهد و باعث میشود سلولهای پوستی بهطور مرتب اکسیژن تازه دریافت کنند. همچنین با اشعه مضر UV مقابله میکند.
10- شکلات تیره با کاکائوی بالا میتواند از پوست محافظت کند. اثر ضدالتهابی نیز دارد.
11- نوشیدن آب سالم بیشتر، سادهترین راه برای حفظ سلامت پوست است.
12- کاروتن و بتاکاروتن و آنتیاکسیدانی به نام کاروتنوئیدها در برابر آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد و ماندن زیاد زیر آفتاب عمل میکند. میوههای سبز، زرد، نارنجی و قرمز و اغلب سبزیجات منبع غنی از آنتیاکسیدان هستند و به افزایش کاروتنوئید منجر میشود.
در کنار این توصیهها باید از مصرف بیشازحد کافئین که موجب خشکی پوست میشود، اجتناب کرد. مواد شیمیایی، زدن عطر روی پوست، غذاهای تصفیهشده و حاوی قند زیاد، روند پیری پوست را زیاد میکند.
اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:
تجاوز به دختر 8 ساله بعد از تماشای فیلم اخلاقی / 5 پسر زیر 14 سال دستگیر شدند
اقدام شنیع یک روحانی با بازیگر مشهور زن در یک مراسم!+ عکس
تجاوز همزمان 6 پسر به نامزد دوستشان / جسد این دختر را سگ های گرسنه خوردند! + عکس
تجاوز وحشیانه مرد 41 ساله به دختر 7 ساله زیر دوش حمام !
دختر جوان با لباس عروسی به مراسم خاکسپاری داماد رفت !
مرد شیطان صفت اعدام شد / او دختر 7 ساله را به خانه متروکه برده بود
حجله پنهانی عروس 50 ساله با مهران 23 ساله لو رفت
این حکم قاضی عروس های اصفهانی را به آرزویشان رساند + عکس
راحله به جای شوهرش از مرد دیگری باردار شد!
مادرم قبل ازدواجم با سیاوش با شوهرم همخوابی کرده بود !
تجاوز شنیع به دختر جوان زیر دوش حمام!
تجاوز به زن جوان در مطب پزشک زیبایی / خانم منشی همخوابی را می دید + عکس
ارسال نظر