افسردگی‌های بهاری و راهکار شکست آنها را بشناسید

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، افسردگی‌های فصل بهار یا به عبارتی «افسردگی فصلی بهار» معمولاً به وضعیتی گفته می‌شود که در آن فرد احساس افسردگی و بی‌حالی می‌کند، مخصوصاً در دوران گذار از زمستان به بهار. این نوع افسردگی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تغییرات در میزان نور خورشید، تغییرات فصلی در دما و حتی فشار اجتماعی یا فردی که در این فصل ایجاد می‌شود، رخ دهد.

یکی از عوامل مؤثر در افسردگی‌های بهاری، تغییر در ساعت خواب و بیداری است. طول روز در بهار بیشتر از زمستان است و این تغییرات می‌تواند باعث بهم خوردن ریتم بدن شود. همچنین در برخی افراد، تغییرات هورمونی ناشی از تغییرات فصلی، مانند کاهش سطح سروتونین، که به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود، می‌تواند احساس افسردگی را تشدید کند.

از علائم معمول این نوع افسردگی می‌توان به بی‌حوصلگی، کمبود انرژی، تغییر در اشتها، احساس غم و تنهایی، کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، و مشکلات خواب اشاره کرد.

راه‌های مقابله با افسردگی بهاری می‌تواند شامل افزایش فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، برنامه‌ریزی برای ملاقات‌های اجتماعی یا مشغول شدن به فعالیت‌های خوشایند باشد. همچنین، مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس برای درمان‌های تخصصی نیز ممکن است مفید باشد.