بهار یا بحران؟! سندرم‌های بهاری که سلامتتان را تهدید می‌کنند

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، با آمدن فصل بهار، بسیاری از افراد دچار تغییراتی در وضعیت جسمی و روحی خود می‌شوند. افزایش نور خورشید، تغییرات دما و جابه‌جایی ساعت بیولوژیکی بدن می‌تواند باعث بروز سندرم‌های فصلی شود که برخی از آن‌ها آزاردهنده و گاهی نگران‌کننده‌اند.

یکی از شایع‌ترین مشکلات این فصل، آلرژی فصلی یا تب یونجه است که با عطسه‌های مکرر، آبریزش بینی، خارش چشم و گرفتگی بینی همراه است. گرده‌های گیاهان و گرد و غبار از عوامل اصلی این حساسیت هستند. برای کاهش علائم، استفاده از ماسک، مصرف داروهای آنتی‌هیستامین و پرهیز از حضور در مناطق پرگرده توصیه می‌شود.

در کنار آلرژی، بسیاری از افراد دچار خستگی بهاری می‌شوند که با احساس بی‌حالی، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز همراه است. این وضعیت اغلب به دلیل تغییر ساعت بیولوژیکی بدن و کاهش ذخایر ویتامین‌های بدن پس از زمستان ایجاد می‌شود. تغذیه مناسب، ورزش منظم و دریافت ویتامین D می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

افسردگی و اضطراب فصلی نیز در برخی افراد مشاهده می‌شود. تغییرات ناگهانی دما و افزایش فعالیت‌های اجتماعی در این فصل می‌تواند فشارهای روانی را تشدید کند و باعث بی‌حوصلگی و بی‌قراری شود. فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، پیاده‌روی در طبیعت و کاهش استرس می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه داشته باشد.

از دیگر مشکلاتی که در فصل بهار شایع است، میگرن و سردردهای فصلی است. این نوع سردرد که اغلب همراه با حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا بروز می‌کند، می‌تواند ناشی از تغییرات فشار هوا، آلرژی و کمبود آب باشد. مصرف آب کافی، کاهش استرس و استفاده از داروهای مسکن در صورت لزوم، می‌تواند به کاهش شدت این سردردها کمک کند.

همچنین، حساسیت‌های پوستی در این فصل افزایش می‌یابد. خارش، قرمزی و خشکی پوست از مشکلاتی است که به دلیل افزایش نور خورشید، تغییرات رطوبت و واکنش‌های آلرژیک بروز می‌کند. استفاده از کرم ضدآفتاب، مرطوب‌کننده و پوشیدن لباس‌های نخی می‌تواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند.

اگر شما هم با این علائم روبه‌رو هستید، نگران نباشید. بدن در حال تطبیق با تغییرات فصل است و با رعایت نکات ساده‌ای مانند تغذیه سالم، استراحت کافی و مدیریت استرس، می‌توان این دوره را با کمترین مشکلات سپری کرد.