رکنا : روزه داران باید در وعــده ســحر سـبزیهــایی کــه آب بیشــتری دارنــد و در طــول روز از تشــنگی و کــمآبــی بــدن جلــوگیری مــیکننــد مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگـی مصـرف کنند.