رکنا:تمرینات کیگل (Kegel exercises) به تقویت عضلات کف لگن کمک میکنند که این عضلات وظیفه پشتیبانی از ارگانهای داخلی بدن مانند مثانه، رحم و رودهها را دارند.
رکنا: اگر شما هم به ورزش و تناسب اندام تان علاقه دارید این مطلب به شما کمک می کند تا بدانید چه خوراکی هایی را باید مصرف کنید.
رکنا: اگر بالارفتن از پلهها باعث تپش قلبتان میشود این مطلب را بخوانید.