اخیرا فیلمی از تمرینات هادی چوپان برای مسابقات در فضای مجازی منتشر شده است.
حوادث رکنا: گریه و زجر کشیدن تلخ یک کودک چینی زیر تمرینات سخت کونگفو را در این ویدیو ببینید.
تنفس دیافراگمی ماهیچه اعضای شکم را از ریه ها جدا می کند.
رکنا : بهاره رهنما، فیلمی از خود در باشگاه بدنسازی را در پیج اینستاگرامش به اشتراک گذاشت.
رکنا: 6 تمرین ساده برای تقویت و پیشگیری از درد زانو را جدی بگیرید.
رکنا: برخی خانم ها از اینکه صورت لاغر و استخوانی دارند ناراحت هستند در حالیکه با این راهکارها می توانند صورت شان را چاق کنند.
رکنا: نوزاد شما بیشتر زمان خود رابه پشت میخوابد. چرخاندن او روی شکم، به قوی شدن گردن، بازوها، شانهها، پشت و معدهاش کمک میکنند. برای شروع میتوانید این حرکت را دو بار در روز به مدت 3 تا 5 دقیقه…