میوه ای کشنده برای دیابتی ها

یکی از میوه هایی که  در لیست " نباید‌های " افراد مبتلا به دیابت Diabetes قرار دارد، موز است. در حالی، در بیشتر مواقع اکثر افراد از خوردن موز لذت می‌برند، ممکن است افراد مبتلا به دیابت از لذت خوردن این میوه بی بهره باشند.

موز نام میوه و گیاهی با همین نام است که می‌تواند حدود ۵۰ تا ۱۵۰ موز را به وجود بیاورد. موز‌ها در ابعاد و اندازه‌های گوناگونی فروخته می‌شوند. از موزهای بسیار کوچک تا اندازه‌های فوق العاده بزرگ و مقیاس اندازه گیری آن‌ها به صورت طولی می‌باشد.

ارزش غذایی

به طور کلی موز‌ها دارای کمی چربی، سدیم و کلسترول هستند، همچنین حاوی مواد مغذی نظیر ویتامین ب. ۶، پتاسیم و منگنز نیز می‌باشند.

بااین حال، برخی از پزشکان و متخصصین تغذیه، میزان مصرفی آن‌ها را برای افراد مبتلا به دیابت، بررسی و کنترل می‌کنند که این تن‌ها به دلیل بالا بودن میزان قند آن‌ها انجام می‌گیرد.

طبق تحقیقات منتشر شده در دانشگاه هاروارد، یک موز دارای بار گلیسمی ۱۱ است. بار گلیسمی نشان دهنده تاثیر مواد غذایی بر قند خون می‌باشد.

میوه هایی نظیر انگور، سیب و گلابی حاوی مقدار کمتری قند هستند؛ و میوه هایی مانند آناناس و پاپایا (انبه هندی) حاوی مقدار بیشتری قند می‌باشند.

اگرچه افرادی که مبتلا به دیابت نیستند، هیچ الزامی برای آن‌ها وجود ندارد که موز و یا هر میوه دیگری را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اگرچه، برای افرادی مبتلا به دیابت نیز، تغذیه‌های جایگزینی برای دریافت مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن وجود دارند.

انجمن دیابت امریکا توصیه می‌کند، میوه هایی که باید در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت رعایت شوند، می‌توانند به عنوان یک وعده غذایی استفاده شوند.

هنگامی که دیابت شما تحت کنترل است، باید بدانید که چه مقدار کربوهیدرات در هر وعده غذایی وجود دارد. یک موز متوسط دارای حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات است که یک مقدار مناسبی برای میان وعده به شمار می‌رود.

با این حال، اگر فردی یک موز را با ترکیبی از کربوهیدرات‌ها مانند نان تست و یا غلات بخواهد مصرف کند، حتما باید مقدار مصرفی را در نظر بگیرد و میزان آن را کاهش دهند. در این صورت می‌توانند اطمینان حاصل کنند که یک وعده غذایی مناسب داشته اند.خواندنی های رکنا را در اینستاگرام دنبال کنید

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

نقشه زن موقت برای برج ساز مشهور تهرانی / او مرا باردار کرد و ناپدید شد !+ عکس

بهروز از مرد قصاب فیلم و عکس های وحشتناک گرفت / او عاشق زن قصاب شده بود ! + تصاویر

شلیک مرگ به وکیل دادگستری در گردنه نور آباد

دختر 21 ساله از پدربزرگش 2 قلو باردار شد + عکس

تجاوز پزشک سرشناس به خانم خبرنگار + عکس

سرنوشت تلخ عروس 12 ساله زاهدان / افشین نمی آمد و من عروس پدر شوهرم بودم!

تصادف در جاده شمال راز برادر نماینده زن شورای شهر تهران را برملا کرد

پیشنهاد رشوه ۲۵ بنز به مدیران آموزش و پرورش

ازدواج مجدد با ترانه زندگی ام را سیاه کرد / من و او از دبیرستان عاشق هم بودیم!

رفتار هتاکانه آقای کارگردان در پشت صحنه / بازیگر مشهور زن لو داد + عکس

دختر جودوکار ایران به خاطر حجاب از مبارزه محروم شد + عکس

زردچوبه، قاتل سریع سرماخوردگی